Какви храни ще помогнат за растежа на детето? Има ли нужда детето от витамини за растеж и развитие: експертни мнения и преглед на най-добрите витаминни и минерални комплекси

13.10.2023

1. Овесени ядки

Купа овесена каша за закуска ще осигури на тялото полезни микроелементи: калий, магнезий, фосфор, йод, флуор, цинк, желязо, хром, както и витамини А, В, Е и К. Всички тези вещества максимизират развитието на костната и мускулната тъкан.

2. Банани

Бананът е един от най-добрите хранителни източници на калий, което означава, че като ядете банани всеки ден, вашето бебе ще расте добре. Освен това можете да ги консумирате в чист вид или да ги добавяте към млечни или зърнени храни.

3. Бобови растения

Източник на растителни протеини и витамини от група В, както и комплекс от витамини и микроелементи, които насърчават активния растеж на мускулите и костите.

4. Кокоши яйца

Яйцата са качествен протеин и източник на витамин D. Децата трябва да ги приемат редовно, ако искате да се развиват нормално. Варените яйца се усвояват напълно от детския организъм.

5. Говеждо месо

Съдържа много повече протеини, желязо и цинк от другите видове месо. Всичко това играе важна роля в процесите на растеж на детето. Говеждото също е богато на витамин B12.

6. Морски дарове (сьомга, херинга, раци, стриди, миди). Друг източник на висококачествен протеин. Плюс рекордно количество витамин B12, който освен всичко друго стимулира мозъчната функция. Вечер се препоръчва да ядете всякакви морски дарове, тъй като те съдържат много протеини и малко въглехидрати, което означава, че детето ще произвежда хормон на растежа в съня си.

7. Орехи

Ползите от орехите и по-специално благоприятното им въздействие върху растежа и развитието на организма са известни още от времето на Хипократ, който го изтъква в своите трактати. Така например момчетата и младежите били съветвани всяка сутрин да пият ядково мляко, което се приготвяло по следната рецепта: ядките на 10 ореха се смилат, заливат се със 100 г студена преварена вода и се оставят да престои поне 2 часа. След това прецедете и добавете 2 чаени лъжички мед. Не се е променило много от времето на Хипократ.

8. Извара

Изварата е безспорен лидер в лекотата на усвояване на протеини от организма, така че трябва да присъства в диетата на децата. Под въздействието на слънчевата светлина човешкото тяло произвежда витамин D от провитамините, с които е богата изварата. Този витамин участва активно в метаболизма на калция и фосфора, което има положителен ефект върху състоянието на костите и зъбите на детето.

9. Мед

Пчелният мед снабдява детския организъм с комплекс от минерални елементи, необходими за неговия растеж и развитие. Медът в диетата на детето позволява по-доброто усвояване на калция и магнезия, което допринася за нормалното развитие на костите и зъбите. Медът може да се дава на вашето дете вместо захар, като се добавя към чай, мляко или кисело мляко. Медът не трябва да се дава на бебета под една година - той е трудно смилаем от бебето и може да причини тежки алергии.

10. Ябълки

За нормалния растеж и развитие на децата те се нуждаят от ябълки. Те са богати на калий, магнезий, калций, бета-каротин, витамини от група В и много други полезни вещества, които могат значително да увеличат костната плътност. Освен това, за разлика от другите плодове, само ябълките съдържат бор и флавоноида флоридин, които са най-добри за укрепване на костите. Следователно даването на тези плодове на деца в период на бърз растеж е просто необходимо.

Приятели! Здравейте всички! Писах за различни общи аспекти на увеличаването на височината на хората и днес искам да говоря по-подробно как да увеличите височината на тийнейджър. В края на краищата, както знаете, в юношеството се наблюдава основното увеличение на височината, но какво да правите, ако тийнейджърът остане нисък за дълго време, тялото расте бавно или растежът е спрял напълно?

Понякога високият ръст е толкова важен за тийнейджърите, че те полагат много усилия, за да постигнат целта си. В наши дни инжекциите на соматотропин се насърчават активно сред подрастващите за ускоряване на растежа. Те се насърчават главно от самите производители и лекари (някои от тези лекари ще кажат всичко за зелен лист хартия), а родителите и децата охотно се съгласяват с тези рискове. Защо рискове? Прочетете статията ми за. Някои момичета вече са готови да се подложат на операция за удължаване на краката на 14 години, а някои го правят. Всичко това може да помогне, но все пак съветвам да увеличите височината си безопасно. Не е нужна много интелигентност, за да съсипете здравето си. Но за да се развивате УМНО... Можете да ускорите растежа на тийнейджъра естествено и без вредни последици, като използвате 15-те съвета по-долу. Опитайте ги, преди да се опитате да ги отгледате с хормонални инжекции, операции и други подобни.

1. Карайте колело.Изглежда, какво общо има велосипедът с това? Въпреки това, отдавна е отбелязано, че ездата е изключително полезна за увеличаване на височината (препоръчвам да прочетете статия по тази тема), както и плуването, волейболът и баскетболът.

2. Упражнение на хоризонталната лента.Упражненията на хоризонталната лента се считат за универсални упражнения за здравето и физическото развитие на човешкото тяло. Независимо от вашата възраст, можете да използвате този метод свободно и лесно. Всичко, което трябва да направите, е да висите на хоризонталната греда с цялото си изпънато тяло. Останете в това положение за около 10 секунди и повторете това упражнение 6-10 пъти на ден или повече.

3. Изпълнявайте ритници.От заглавието става ясно какво трябва да се направи. Стоейки на пода, ударете долната част на крака си, като например боксова круша. Това ще помогне на хрущялната тъкан да расте и костите да се удължат. Такива упражнения редовно се изпълняват от спортисти по бойни изкуства.

4. Правете стречинг упражнения.Когато се събудите сутрин, направете няколко упражнения за разтягане. Такива упражнения са невероятно полезни и ефективни сутрин, тъй като само сутрин тялото има максимален растеж. Факт е, че хората губят няколко сантиметра височина през деня поради ефектите на гравитацията. Ако правите упражненията вечер, ще трябва да отделите 20-30 минути време за разтягане, само за да върнете тялото към естествената му височина, преди да започнете да работите върху увеличаването на височината си. Можете да избегнете това и да преминете направо към стимулиране на удължаването чрез стречинг сутрин.

Тук няма да пиша упражнения за разтягане, просто посетете секцията „Формуляр“ на сайта и изберете това, което ви харесва.

5. Поддържайте правилна стойка.Винаги трябва да поддържате изправена поза. Лошата стойка може да повлияе на височината ви по неблагоприятен начин.

Следвайте прости правила: седнете изправени, не се прегърбвайте при ходене, не позволявайте на раменете ви да се прегърбват и т.н. Правейки това, вие правите важна стъпка за поддържане на здрав гръбначен стълб и укрепване на мускулите на гърба. Друг ключов фактор, на който също трябва да обърнете внимание, е да имате добра възглавница и матрак, които са удобни за поддържане на гръбнака ви, докато спите.

6. Контролирайте дишането си.Дихателните упражнения се правят най-добре сутрин. Това е полезно както за вашето здраве, така и за ефективно стимулиране на растежа. Научете се да изпълвате напълно дробовете си с кислород.

7. Излизайте по-често на слънце.За активен растеж на тийнейджърите и децата им е необходима много слънчева светлина (знам, че в нашите руски условия това е проблематично, така че търсете слънце в топлите части на страната или в чужбина, ако имате дефицит). Излезте на слънце сутрин и се насладете на ранната сутрешна слънчева светлина. Рано сутрин слънчевата светлина се преобразува по-активно в светлина, която е необходима на човешкото тяло за растеж и развитие. И също така топлото утринно слънце ще поддържа добро здраве и настроение през целия ден.

8. Правете самомасаж.След ежедневните дейности ще се почувствате по-добре в края на деня, ако масажирате определени точки по тялото, което ще се отрази добре и на производството на растежен хормон. Повечето от тези точки се намират във врата и главата на човек. В бъдеще ще се опитам да пиша за акупресурен масаж отделно, така че се абонирайте за актуализации, за да не го пропуснете!

9. Приемайте достатъчно калций и цинк.Вземете достатъчно калций в диетата си. В допълнение към храните, богати на калций (зелени, мляко и др.), Препоръчително е допълнително да приемате минерални комплекси с калций, за да стимулирате растежа на костите при подрастващите.

Що се отнася до цинка, изследване, публикувано в списание Age & Aging през 2013 г., показва възможна връзка между дефицита на цинк и ниския ръст и забавянето на растежа при деца, особено момчета. За нормалното развитие се нуждаете от достатъчно количество цинк, който се съдържа в тиквените семки, тиквичките, стридите, раците, фъстъците и пшеницата.

10. Яжте въглехидратни зърнени храни.Те ще ви осигурят енергия, фибри, витамин B и желязо. Зърната също съдържат висококачествени калории, които са полезни за тийнейджър по време на интензивен растеж. По време на пубертета всички юноши трябва да преминат през линеен скок на растеж. Те трябва да консумират повече зърнени храни в този момент. Добрите храни включват овес, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста и т.н.

Моят съвет към вас: всичко, което можете да приготвите сами, го пригответе сами. Виждал съм много пъти как тийнейджъри и деца, които идват при любимата си баба на село за лятото и ядат собствен хляб, мляко и така нататък, си тръгват оттам, като имат ръст с 10-20 см по-висок от техния. Изпитах това от първа ръка. На 15 години той дойде на село при роднини, живя там 3 месеца, яде селска храна, отгледана и приготвена с любов, а след това стана с 10 см по-висок за 3 години, седеше в града и яде мъртви храни. За храната ли е? Да, в голямата си част + пиков пубертет. Като цяло можете също да се научите сами да печете хляб (ето уебсайт, който можете да научите) и да приготвяте други подобни продукти. И най-важното, това ще ви помогне много по пътя ви към по-висок растеж.

11. Яжте плодове и зеленчуци.Продължаваме да говорим за това как да увеличим височината на тийнейджър и ето още един важен съвет за хранене - включете много пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Вероятно сте чували от лекари, че плодовете и зеленчуците трябва да съставляват голяма част от здравословната диета. Те осигуряват на организма витамин С, А, Е, фолиева киселина, калий и др. Заслужава специално внимание, което под формата на бета-каротин се намира в много пресни растителни храни, като моркови, тиква, пъпеш и др.

12. Избягвайте наситени мазнини, алкохол, лекарства и други подобни.Наситените мастни киселини могат да причинят натрупване на излишен холестерол в кръвта и проблеми с инсулина. Очевидно това може да доведе до влошаване на здравето на растящия организъм.

Също така трябва да избягвате да пиете алкохол, наркотици и всичко друго, което със сигурност ще бъде вредно за тялото ви. Ако искате да добавите няколко сантиметра към височината си, направете това, което ще помогне на тялото ви да направи това и избягвайте тези навици, които ще бъдат вредни за вашето здраве.

13. Пийте вода.Никой няма да отрече важната роля на водата за човешкото здраве. Пиенето на достатъчно вода и поддържането на хидратация е друг ключов съвет за вашия растеж. За водата рядко се говори и често се забравя. В същото време, ако тялото ви е 20% дехидратирано, вие също ще получите 20% по-малко ползи от упражненията и храненето. Когато тялото ви е 100% хидратирано, вие също ще се възползвате 100% от упражненията и храненето. За да илюстрирам важността на водата, когато някой постъпи в болница, например след инцидент, първото нещо, което правят лекарите, е да дадат на пациента вода. Защо? Те просто знаят, че за успешно лечение пациентът трябва да получава достатъчно вода.

Много хора спортуват, хранят се добре, приемат витамини, но почти не пият вода и не разбират защо не виждат никакви положителни резултати. Причината може да е просто липсата на вода в организма. Умножете телесното тегло по 35 и разделете получения резултат наполовина– по тази формула можете да изчислите от колко милилитра вода се нуждае човек на ден. Ако теглото ви е 60 kg, тогава трябва да пиете поне 1050 ml (60x35/2) вода дневно. Ако тренирате и водите активен живот, тогава имате нужда от повече.

14. Използвайте частични хранения.За да се ускори метаболизма на тялото, някои спортни лекари препоръчват хранене шест пъти на ден вместо три хранения на ден. Резултатът от такава диета ще бъде увеличаване на производството на хормон на растежа, но при условие, че не преяждате.

15. Почивайте си достатъчно.Тялото почива, възстановява се, подмладява се и расте най-добре по време на сън, тъй като хормонът на растежа се произвежда активно по време на сън. Освен това, когато спите, тялото ви естествено се разтяга без активно движение от ваша страна.

Обърнете внимание на този съвет, защото щом спрете да давате на тялото си достатъчно почивка, ще спрете да получавате всички ползи от другите препоръки по-горе. Децата и тийнейджърите се нуждаят от 8 до 10 часа сън всяка нощ.

Това е всичко, което исках да ви напиша за това как да увеличите височината на тийнейджър. Ето колекция от съвети за стимулиране на растежа на младо тяло от хора, които са изпробвали тези препоръки върху себе си и са постигнали положителни резултати. Възможно е да се ускори бавният растеж на 11-16 годишен тийнейджър за относително кратко време. И колкото по-рано човек започне да полага усилия в тази посока, толкова по-големи са шансовете му за успех. След 18-годишна възраст за хората е по-трудно да наддават на височина, но горните съвети също ще бъдат от полза за тях.

Ще се радвам, ако тази информация е необходима за вас. Чао на всички!

С най-добри пожелания, Вадим Дмитриев

Поздрави на всички читатели на блога Мама-в-къщи-365! Кой родител не иска децата му да пораснат бързо? И това се отнася не само за човешки качества и отговорност. Как родителите могат да повлияят на израстването на детето си? Ако генетиката няма нищо общо с това и родителите са с нормален ръст, тогава трябва да очаквате същото и от детето. В допълнение към наследствеността, нормалният растеж се влияе от психологическата атмосфера, в която се намира детето, храненето, физическата активност и дори ежедневието.

Децата, които прекарват много време на открито и се движат много, растат по-добре. Следователно, спортуването за растеж и цялостно физическо развитие е добре дошло. Ако едно дете участва в секция, където има много скокове (баскетбол, волейбол), то ще стане много по-голямо. Скачането помага за това.

Фактори, които допринасят за увеличаване на височината

Известно е, че физическите упражнения са полезни във всяка възраст, те са отговорни за хармоничното развитие на тялото, поддържането на добро здраве, а също така са незаменими за формиране на растежа на децата. За да расте и да се развива детето, е необходимо правилно хранене. Необходимо е обаче винаги и навсякъде. По-добре е да ядете диета, богата на естествени, минимално преработени храни. Например, печените картофи са много по-здравословни от чипса и пържените картофи.

В съвременна Русия средният ръст на мъжа е 175-177 сантиметра. Ако тийнейджърът не е толкова висок, колкото връстниците си, тогава може да има различни проблеми с. По време на юношеството може да има силен скок на растеж и това обикновено съвпада с пубертета. Но е невъзможно да се предвиди точно кога ще се случи това.

Пълноценно хранене за увеличаване на височината

Правилното, питателно хранене понякога може да бъде малко непосилно. Правилното хранене означава наличието на месо и риба, плодове и зеленчуци, яйца и млечни продукти в диетата на детето. Лекарите казват, че за да расте пълноценно едно дете се нуждае от достатъчно количество витамин D, както и цинк. Има постоянен дебат за калция.

Липсата на движение в съвременното детско общество със седенето им пред уроци и компютри също води до известно забавяне на растежа.

катерици

Липсата на протеин може да бъде основна причина за „недохранване“. Най-качествените протеини се съдържат в млякото и яйцата, птичето и говеждото месо. Количеството протеин трябва да бъде приблизително 5 грама на килограм тегло на детето. Ако нямате непоносимост към млякото, можете да добавяте мляко на прах към ястията си при готвене.

Богатите на протеини храни осигуряват на тялото аминокиселини, които се използват при изграждането на нова мускулна тъкан и укрепването на връзките. Въпреки че човешкото тяло синтезира определени аминокиселини, но само някои, останалото трябва да си набавяме от храната. Следните храни са богати на протеини: телешко, птиче, риба, яйца и всички млечни продукти. Включете достатъчно количество постно телешко месо в диетата на вашето дете.

Калций и витамин D

Калцият е необходим за формирането на здрави кости, нокти и зъби. Цялата костно-мускулна система е отговорна за добрата стойка и здравето на цялото тяло. Витамин D участва в усвояването на калций. Калцият е особено важен по време на човешкия растеж и стареене, когато костите стават чупливи и съществува риск от остеопороза. Млечните продукти са богати на калций: сирене, извара, кисело мляко. Ако имате непоносимост към млякото и всичко, което се прави от него, тогава можете да приемате калциеви добавки, но трябва да се консултирате с вашия лекар преди това. Витамин D се съдържа в растителните масла, ядките и, разбира се, рибеното масло.

Качествени въглехидрати

Вредните въглехидрати, които са толкова обичани от децата и особено често консумирани от тийнейджъри, не правят нищо, освен да задоволят силното чувство на глад. Те не осигуряват достатъчно енергия за живот и изграждане на нови клетки. Много по-ценни за растящия организъм са въглехидратите, които се съдържат в зърнените култури и нискокачественото брашно.

мазнини

За да се увеличи растежът на децата, е необходимо достатъчно количество калории. Най-добрата мазнина, която съдържа омега-3, се намира в мазната риба, рибеното масло и хайвера. Ако не е възможно да се купи черен и червен хайвер, е напълно възможно да се намери заместител под формата на хайвер от щука, минтай и др. В наши дни намирането им в рибните отдели не е проблем.

Пресни плодове и зеленчуци

Те също са много полезни за растежа на детето. Тези храни са с ниско съдържание на захар и мазнини и са богати на витамини и антиоксиданти. Последните се борят с образуването на свободни радикали, които влияят негативно на клетките на тялото. Диетата трябва да съдържа възможно най-много зеленчуци и плодове с различни цветове.

Списък с продукти за добро покачване на височина

Мляко. Ако човек може да го има, ако не, тогава няма по-добър източник на протеин от естественото мляко. В юношеска възраст можете да консумирате 2-3 чаши, като вземете предвид съдържанието му в различни ястия - зърнени храни, пайове, сладолед и др.
Пилешкото месо насърчава растежа на мускулната и костната тъкан.
Телешкото месо и неговият черен дроб също съдържат, наред с други неща, много желязо, което също е необходимо за растежа.
Яйцата са не само протеини, но и витамин D, който е в изобилие в жълтъка.
Овесените ядки са чудесен източник на фибри, протеини и желязо.
Киселото мляко и изварата са източник на калций, необходим за изграждането на мускулна маса и кости.
Рибата и хайверът са отлични източници на витамини А и D, както и на фосфор и калций.
Ядките са склад на цинк, магнезий и лесно смилаем растителен протеин.
Чистата вода подобрява храносмилането и премахва отпадъчните вещества.
Авокадото съдържа магнезий и растителни протеини, необходими за растежа.
Зелето е маса от витамини, хранителни вещества и калций, който е необходим за изграждането на тъканите.

Това са продуктите, които ще помогнат да се отговори на въпроса „как да растем?“ и да се оформят правилно за тялото на детето. Всички те обаче могат да бъдат изключително полезни за хора от всяка възраст. Правилното хранене, минимум захари, мазнини и сол, редовна физическа активност - всичко това има благотворен ефект върху здравето, красотата и доброто настроение на всеки човек.

Правилна стойка. Насърчава изправянето на гръбначния стълб и в резултат на това добавя няколко сантиметра.
Спортове, особено тези, които включват скокове.
Наспи се. Хормонът на растежа се произвежда по време на сън. По-добре е да избягвате липсата на сън, особено редовен сън.
Отказ от лошите навици, така че енергията на тялото да отива към растеж, а не към елиминиране на вредни вещества.
Ходенето и слънчевата светлина са достатъчни като отличен източник на витамин D. Неговият дефицит винаги води до влошаване на позата и в резултат на това до намаляване на височината.
Оптимално тегло. Прекомерната слабост е също толкова вредна, колкото и наднорменото тегло. Всичко това влияе върху формирането на скелета.

Да си нисък не е завинаги.

На среща с педиатър родителите най-често се занимават с въпроси, свързани с физическото и психическото развитие на бебето. В крайна сметка отклоненията от нормата могат да бъдат симптоми на различни заболявания. Ниският ръст е особено тревожен за майките на момчета. Жалко е, ако поради изгубеното време в детството, детето ще страда през целия си живот поради своите комплекси. Трябва ли да се притеснявам, ако синът или дъщеря ми са по-ниски от връстниците си? Ниският ръст признак ли е на хормонален дисбаланс? Какви витамини за деца за растеж ще помогнат на вашето бебе да се справи с връстниците си?

Темп на растеж на детето

Нека първо решим какво се счита за нисък ръст? Наблюдателните родители знаят, че детето им не расте равномерно. Периодите на активно нарастване на сантиметри се редуват с етапи на забавяне. Затова не трябва да сравнявате детето си с децата на приятели и познати. Смята се, че момичетата растат до 16 години, а младежите - до 20-21. До тази възраст изоставането във физическото развитие може да бъде коригирано: с лекарства, правилно хранене или приемане на витамини. Интензивността на растежа зависи от хормоналните промени в тялото, а тези, от своя страна, от процесите, свързани с възрастта.

Възрастова динамика

Бебето расте най-активно през първата година. Дължината на бебето се измерва в хоризонтално положение, подравнявайки крачетата. Средно за 12 месеца бебето се разтяга с 25 см. Интересното е, че 40% от годишното „наддаване“ се случва от 0 до 3 месеца. До пубертета момчетата и момичетата се развиват с приблизително еднаква скорост, наддавайки до 6 см на година. Пубертетът при момичетата обикновено настъпва към 12-годишна възраст, при момчетата по-късно - към 14-годишна възраст. За да проследите темповете на възрастовата динамика, трябва да сравните темповете на растеж на детето си с данните от миналата година.

Таблица - Динамика на растеж на момичета

Таблица - Динамика на растеж на момчетата

Определяне на нормата: таблици и формули

Стандартите за дължина на тялото могат да бъдат определени най-малко по два начина.

Центилни таблици

Данните са въведени в тях, като се вземат предвид средните измервания на децата. Да кажем, че от 100 момчета на възраст 3 години повече от 50% са с размери от 92,3 до 99,8 см. Това означава, че тези цифри ще бъдат посочени като средни.

Таблица - Темп на растеж на децата по години

Възраст, години	Норма за момчета, см	Норма за момичета, см
1	73,8–78,5	72,8–76,3
2	83,0–88,4	82,6–87,5
3	92,9–98,1	92,1–99,7
4	98,3–105,5	98,4–104,2
5	104,9–112,0	104,9–110,7
6	110,8–118,8	111,0–118,0
7	117,0–125,0	117,1–125,0
8	122,0–131,0	123,0–131,0
9	127,5–136,5	128,5–136,7
10	133–142,0	133,8–142,5
11	138–148,3	138,6–148,6
12	142,7–54,9	143,0–155,1
13	147,4–160,4	148,0–160,3
14	152,4–166,4	152,4–164,2
15	158,0–172,0	156,3–167,0
16	162,0–177,4	158,3–169,0
17	168,1–181,2	161,2–170,0

Формула

Средният ръст на детето, без връзка с пола, на определена възраст се изчислява по формулата: брой години х 6 + 80 см.

Например, на 4 години височината на детето е: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

През деня се наблюдават колебания в дължината на тялото. Ето защо е най-добре да извършвате контролни измервания на детето по едно и също време на деня. Вечер растежът е с 1,5-2 см по-малък от сутринта. Също така, уплътняването на междупрешленните дискове възниква поради физическа активност.

Нисък ръст: генетика или болест?

Ако сте проверили всички таблици и формули и сте заключили, че бебето изостава от връстниците си, тогава причините може да са различни: наследственост, хранене, климат, хронични заболявания, особености на режима и др.

Наследственост

Науката идентифицира повече от 100 гена, отговорни за скоростта на растеж и неговата горна граница. Учените смятат, че до 2-годишна възраст децата наддават приблизително толкова сантиметри. Генетичните фактори влизат в действие по-късно. Ако мама и татко са ниски, тогава не трябва да се изненадвате, че бебето не е гигант.

Потенциалните параметри на бебето се изчисляват по формулата:

момиче: (параметри на мама + параметри на татко)/2 - 6,5 см;
момче: (параметри на мама + параметри на баща)/ 2 + 6,5см.

Например височината на майката е -150 см, на бащата - 160 см. Съответно генетичната височина на децата в такова семейство е:

дъщери - 148,5 см;
син - 161,5см.

Ниският ръст на детето поради наследственост не е заболяване; такива деца не се нуждаят от медицинска помощ. Те се развиват нормално, ако се хранят правилно, спазват режим на почивка и не страдат от инфекциозни заболявания, хронични заболявания на костите, сърдечни заболявания и др.

Има още добри новини за родителите, чиито деца са малки поради наследствен фактор. Има така наречения генетично определен диапазон на растеж. Това е 15-20 см, вашето дете може да порасне до 150 или 170 см. Съгласете се, разликата в горната граница е доста голяма, т.е. ниският ръст на детето може да бъде коригиран.

Но растежът ще достигне максималната си стойност само ако са изпълнени определени условия.

Здравословно хранене.Детето трябва да получава балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати всеки ден. Храната също трябва да е богата на витамини и минерали. Храната, освен ако не говорим за кърмачета, е най-добре разделена на 3-4 пъти. През юношеството на децата се препоръчва да ядат 1,5 кг сурови зеленчуци и плодове. Отличен активатор на растежа са зърната. Кашата сутрин ще ви засити за целия ден. Черният хляб също се усвоява добре. Но грисовата каша, която е толкова необичана от много деца, не трябва да се злоупотребява. Витамините за растеж на децата ще коригират хранителните дефицити.
Режим на почивка. Нищо чудно, че казват, че децата растат в съня си. Производството на соматотропин растежен хормон зависи от времето на деня. Лекарите смятат, че през нощта ретината на окото не се дразни от светлината, така че епифизната жлеза се активира. „Вълшебният” хормон стимулира растежа на дългите тръбести кости и е най-полезен за деца и юноши. Продължителността на съня на детето трябва да бъде 8 часа или повече.
Физическа дейност.Дозираните натоварвания насърчават линейното разтягане на костите и тяхното укрепване. На чист въздух метаболитните процеси се ускоряват, а динамичните упражнения натоварват скелета.
Спокойна атмосфера в семейството.Силният стрес е най-опасен в предучилищна възраст. Случва се детето да е здраво, но му липсва любов, грижовно отношение и родителско внимание. Такива деца понякога развиват психосоциален нанизъм. Подобен психологически проблем възниква сред учениците на държавни институции, например домове за сираци.

Медицински проблеми

Медицински проблеми могат да бъдат причина за ниския ръст на детето. Инфекциозни заболявания, заболявания на белите дробове, сърцето и червата. Забавянето на скоростта на физическо развитие може да бъде свързано и с нарушения в ендокринната система. Медицинските енциклопедии сочат, че от 100 деца с аномалии в растежа 8 имат проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Ниският ръст също може да бъде следствие от недостатъчно производство на хормони.

Как да помогнете на вашето бебе да порасне

Задължение на родителите е да следят за хармоничното физическо и психическо развитие на детето. Но ако няма генетично предразположение към нисък ръст, създадени са всички условия за пълноценно хранене и почивка, но вашият син или дъщеря по някаква причина внезапно спира да расте, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Установяване на диагноза

Педиатърът трябва да е първият специалист, на когото да съобщите за своите страхове и подозрения. Чувствайте се свободни да задавате въпроси. В крайна сметка животът, физическото и психическото здраве на вашето дете са застрашени. При необходимост настоявайте за допълнителен преглед от подходящи специалисти и пълна диагностика. Попитайте как, според специалист, можете да увеличите височината на детето си.

Имайте предвид, че колкото по-рано се постави правилна диагноза, толкова по-голям е шансът за излекуване. Максимален ефект може да се постигне чрез провеждане на лечение преди началото на пубертета, тоест до 10-12 години. Ефективността от приема на лекарства намалява всяка година след пубертета и е нула на 18-21 години.

Понякога децата със забавено физическо развитие се нуждаят от помощта на ендокринолог. Със съгласието на родителите на детето може да се предпише хормонална терапия. Лекарствата, съдържащи рекомбинантен хормон на растежа, могат да доведат до увеличение с 1-2 см годишно, но те са абсолютно неефективни при вродена патология на хипофизната жлеза. При нанизъм или научен нанизъм момчетата имат крайна височина около 140 см, момичетата - 130 см.

4 витамина и 2 минерала

За щастие, само малък процент от децата действително имат здравословни проблеми и следователно не растат с необходимото темпо. Обикновено ситуацията може лесно да се коригира чрез приемане на витамини. Някои майки са скептични към естествените или синтетичните комплекси. Разбира се, балансираната диета, богата на органични съединения, влияе върху ръста и теглото на детето. Но е изключително трудно да се осигури всичко необходимо, като се съсредоточи само върху пълноценното хранене.

Повече от 25% от хората имат хранителни алергии или непоносимост. Как да избегнем липсата на хранителни вещества с лоша диета, основана на многобройни диетични ограничения?

Можете да опитате да "натрупате" количеството витамини от дневното меню. За дете над 12 години дневната нужда от витамин А се съдържа в 15 кг месо, а витамин D в 670 г масло! Ако наситете тялото с такива методи, тогава следващият етап е борбата с наднорменото тегло. Тогава проблемът с ниския ръст на детето ще избледнее на заден план. Трябва да се помни, че консервирането, готвенето и други процеси също намаляват количеството на витамини и минерали в храните.

Витамин А (ретинол).Ако говорим за продукти, най-много се съдържат в рибеното масло, черния дроб и ферментиралите млечни продукти. Укрепва костите, стимулира регенерацията на тъканите, насърчава развитието на имунитета и има благоприятен ефект върху зрението. Учените смятат, че витамин А може да предотврати рак и сърдечно-съдови заболявания.
Витамин D3 (холекалциферол).Можете да си го набавите от продукти като яйца, извара, риба и морски дарове. Попада в организма в резултат на нормално излагане на кожата на слънце. Активира общия метаболизъм и усвояването на полезни минерали. Той е уникален с това, че действа едновременно като хормон и като витамин.
Витамин С (аскорбинова киселина).Лесно се намира в зеленчуци, зеленчуци, портокали, грейпфрути, лимони и др. Помага за усвояването на калций и желязо. Естествен антиоксидант и протектор от стреса. Възстановява тъканите и предпазва кръвоносните съдове от разрушаване.
Витамини от група В (В1, В2 и В6).Елда и бобови растения, ядки и зеле са богати на свинско, говеждо, риба и птици. Подпомага доброто функциониране на централната нервна система. Полезен е не само за растежа, но и за умственото развитие на децата. Например, лекарства, съдържащи B6, се използват активно за лечение на тревожност, енуреза, епилепсия и аутизъм.

Дефицитът на витамин К е изпълнен с деформация на костите и кървене, а излишъкът може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. Ето защо родителите трябва да бъдат внимателни при изчисляване на дозата. Спомагателните витамини също включват токоферол (витамин Е). Липсата му води до забавяне на растежа, намалени умствени способности и увреждане на паметта.

Калций.
Съдържа се в млечни продукти, спанак, зеле, морски водорасли, лимонов сок. Минералът е основният градивен компонент на костите и мускулната тъкан не може без него. Нормализира киселинно-алкалния баланс и предотвратява деформацията на скелета.

Цинк.

Богат на мед, ябълки, цитрусови плодове, малини и касис. Често бавният растеж е един от симптомите на дефицит на цинк в организма. Цинкът стимулира развитието на костната тъкан и мозъка и е основен помощник при регенерацията на клетките.

Лекарства и хранителни добавкиТе представляват повече от 80% от обема на пазара. Те се разделят на три групи: моновитамини (аскорбинова киселина - витамин С, ергокалциферол - витамин D2 и др.), мултивитамини (Пиковит, Мулти-табс-Бейби и др.), мултивитамини с минерали (Дуовит", "Витрум Джуниър", и др.) Еднокомпонентни витамини се използват най-често при недостиг на определен елемент в организма, мултивитамини - за предотвратяване на витаминен дефицит. Лекарствата се продават в аптеките без рецепта. Обърнете внимание на информацията, посочена върху опаковката и в инструкциите: състав, условия на съхранение и срок на годност, дозировка. За предпочитане е да купувате сиропи в тъмни стъклени бутилки, а не в пластмасови съдове. Строго контролирайте приема на фармацевтични лекарства; предозирането може да бъде опасно.
Хранителни добавки (БАД).Те заемат около 20% от обема на сегмента, броят им нараства ежегодно. Ако не купувате добавката от аптека, уверете се, че има сертификат за качество, регистрация и инструкции, преведени на езика на вашата страна. Добавките могат да съдържат растителни, животински и синтетични компоненти. Сред витаминно-минералните комплекси най-популярни са: „Детска градина „Азбука“, „Център“ и др.

Активатори на растежа по възраст

Има дневни норми за консумация на витаминно-минерални комплекси. За родителите е трудно да изчислят сами план за приемане на фармацевтични лекарства. Моля, обърнете внимание, че дозировката на витамините в препаратите е посочена в милиграми (mg) или международни единици (IU). Няма единна форма за преобразуване на една единица в друга, тъй като говорим за количество и маса на вещество. Затова е по-добре да проверите дозировката при вашия фармацевт. Когато избирате комплекси, можете да вземете като основа някои правила, фокусирани върху възрастта на детето.

В утробата. Бебето получава първите хранителни вещества, които се превръщат във важна помощ при формирането на плода в утробата. Бременната жена трябва да приема всички същите елементи, които са полезни за формирането на тялото на детето: витамини A, D, B, C.
До 1 година. Бебето получава хранителни вещества от майчиното мляко. Колкото по-дълго се кърми бебето, толкова по-бързо ще расте. Но понякога майката трябва да използва адаптирано мляко; подходете към този въпрос с цялата отговорност, защото през първата година от живота си детето развива целия основен потенциал за по-нататъшно развитие. От 1 година можете да давате витамини под формата на вкусни сиропи. Дневна нужда от витамини: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
От 4 до 5 години. Пиков активен растеж на мускулна и костна маса. Но само витамините не са достатъчни. Калият и фосфорът ще помогнат на костите да имат правилна форма и достатъчна дължина. Липсата на полезни градивни вещества може да доведе до нисък ръст, огъване на крайниците и дисбаланс в пропорциите на тялото. Дневна нужда от витамини: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
Пубертетен период.Поради ускорението, началото на пубертета при някои момичета започва на 10 години. Нуждата от витамини и минерали при децата е приблизително същата като при възрастен. Но последствията от дефицита са много по-катастрофални: мускулна дистрофия, тънки кости, проблеми с развитието на мозъчните структури. Дневната нужда от витамини при момичетата: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; за момчета: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.

Народни рецепти

Народната мъдрост може да бъде добавка или алтернатива на богата на витамини диета и фармацевтични лекарства. Всички рецепти трябва да бъдат разделени на две категории:

билки и храна;
набори от упражнения.

Стимулирането на тялото на детето с помощта на лечебни билки не трябва да се злоупотребява. От безопасните рецепти най-положителните отзиви са за лененото масло. Лесно е да се купи както в аптека, така и в магазин. На деца от 3 до 7 години маслото може да се дава по 1 чаена лъжичка по време на хранене, но не по-често от 2 пъти на ден. В периода от 7 до 14 години се препоръчва да се увеличи дозата до десертна лъжица.

Друг метод, който майките активно обсъждат във форумите за родители, е приемането на мляко със сурово яйце. Според рецептата едно яйце се разбива с 2 чаши топло мляко и се приема по равни части 3 пъти на ден.

Можете да увеличите височината на детето с помощта на народни средства въз основа на физическите характеристики на човешкия скелет. Най-популярният набор от упражнения е висянето на хоризонталната лента. Първо, трябва да помогнете на детето, като го държите за кръста. Времето за свободно висене трябва да се увеличи от 20 секунди на 3 минути. Можете да направите упражнението по-трудно, като размахвате краката си и използвате тежести.

Всички упражнения, предназначени за укрепване на гърба и корема, имат благоприятен ефект върху хармоничното физическо развитие. Например, легнали по гръб, повдигнете краката си прави, сякаш се опитвате да направите „бреза“. Чудесно е, ако цялото семейство участва в процеса на физическо възпитание.

Разбира се, децата се нуждаят от витамини, за да растат. Но този въпрос не трябва да се подхожда фанатично. Ако ниският ръст на вашето дете не е свързан с медицински проблеми, опитайте се да му обясните, че основната стойност е в положителните черти на характера, а не в съответствието на човек с общоприетите физически стандарти.

Печат

Всички деца искат да пораснат бързо. Да останеш малък е нещо от страшни приказки като „Малкият Мук“ или „Носът на джуджето“ например. Вярно е, че в приказките се появява добър магьосник и всичко свършва добре. Но се случва в живота да се появи мил магьосник - ендокринолог, а след това джуджето започва да расте и се превръща в красив млад мъж.

Какво влияе на растежа на детето? На първо място, разбира се, наследствеността. Ако мама и татко са ниски, е трудно да се очаква дъщеря им да има ръст на модел. В допълнение към наследствеността, растежът се определя от много други неща: хранене, ежедневие и дори психологическата атмосфера в семейството.

Детето трябва да яде много млечни продукти, тъй като те съдържат калций - строителен материал за растящото тяло. Всеки ден трябва да давате на бебето зеленчуци и плодове, защото той се нуждае от витамини. Особено полезни са морковите, съдържащи бета-каротин. За да се усвои по-добре този микроелемент, суровите моркови трябва да бъдат настъргани и подправени със заквасена сметана или масло. Протеиновите продукти - месо, риба - също са необходими за нормален растеж. Ако детето е слабо и се храни бавно, е полезно да му дадете хайвер (разбира се, при липса на хранителни алергии).

Децата, които прекарват много време на открито, играят игри на открито и спортуват, растат по-добре. Между другото, ако искате детето ви да е по-високо, когато избирате спортна секция, предпочитайте не силовите спортове, а баскетбола, волейбола и тениса.

Сънят играе специална роля, не напразно казват, че децата растат в съня си: 70% от хормона на растежа - соматотропин - се произвежда през нощта. Ако сложите бебето си да спи късно, то спи неспокойно, събужда се често и производството на хормон на растежа е нарушено.

Как да накарате бебето си да заспи рано и да спи спокойно? Ще се наложи временно да подчиним начина на живот на цялото семейство на интересите на детето. Изключете телевизора по-рано и изпратете гостите. Вечер играйте само спокойни игри с бебето преди лягане, разказвайте приказка, четете или пейте приспивна песен. Можете да слушате спокойна музика заедно.

Общата атмосфера в семейството също е много важна за израстването на детето. Има такова понятие - психо-емоционален нисък ръст. Среща се при деца не само в неблагополучни семейства. Можете да нахраните едно дете добре, да го облечете добре, да му купите страхотни играчки и в същото време да не го обичате истински, а да го откупите със скъпи подаръци, за да компенсирате чувството му за вина.

Когато на детето липсва истинска любов и топлина, растежът му се забавя. Наскоро психолозите изчислиха, че за да има благоприятна психо-емоционална атмосфера в семейството, е необходимо да се прегръщат и целуват любимите хора поне осем пъти на ден.

Кога да алармирате

Детето расте най-бързо през първата година: ръстът му се увеличава с около 25 см. След това темпото намалява: през втората година бебето расте с 8–12 см, след това с 4–6 см годишно.

Ако през третата година от живота си детето е нараснало по-малко от 4 см, то трябва да бъде показано на ендокринолог. Понякога родителите не обръщат внимание на факта, че бебето им изостава в растежа от връстниците си и го осъзнават едва в юношеството, когато вече е трудно да се коригира нещо. Ако се бяха обърнали навреме към специалисти, те щяха да помогнат на детето да порасне.

За щастие, повечето ниски деца имат това, което се нарича конституционно забавяне на растежа. Оказва се, че техните родители са израснали почти по същия начин: дълго време са били на дъното в часовете по физическо възпитание, а после изведнъж са пораснали и са се озовали в челната петица. Това са момчета и момичета с късен пубертет. Те не се нуждаят от никакво лечение; те ще настигнат или дори надминат връстниците си до 16-18-годишна възраст.

Но в някои случаи специално изследване - извършвано само в болница - разкрива дефицит на растежен хормон (GH) в организма. GH се произвежда от хипофизната жлеза под контрола на хипоталамичните структури. Дефицитът му може да бъде генетично обусловен или свързан с нарушения в ендокринната система. Преди това съдбата на такива деца беше предопределена, те бяха обречени на джуджета: момче не растеше над 140 см, а момиче - 130 см. Днес те могат да бъдат подпомогнати.

Магически капки

Такива деца се нуждаят от лечение с растежен хормон. GH, който е синтезиран по метода на генното инженерство, е идентичен с естествения и практически няма странични ефекти. Само специалист може да предпише растежен хормон след преглед. Лечението продължава няколко години, докато зоните на растеж се затворят (това се установява чрез рентгенова снимка на ръцете) и растежният ефект престане. GH се прилага ежедневно с помощта на специална писалка за спринцовка, чието устройство позволява да не се загуби нито една капка от ценното лекарство.

Дефицитът на GH често се комбинира с други ендокринни патологии: дисфункция на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, половите жлези, така че лечението трябва да се извършва под постоянното наблюдение на ендокринолог.

GH лекарствата са много скъпи, курс на лечение за един месец струва хиляда долара, но руските деца се лекуват с GH лекарства безплатно. Какви са резултатите? През първата година от лечението е възможно да се постигне увеличение на ръста с 8–12 cm, през втората – с 6–8, а през третата – с 4–6. През първите две години тялото се насища с хормона, след което темповете на растеж стават същите като при здрави деца. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-ефективно е то.

Московските ендокринолози имат пациент, чиято височина сега е деветдесет и пет метра, въпреки че без лечение той не би нараснал над един и половина метра.

При фамилно нисък ръст ефектът от употребата на GH лекарства е по-слаб, отколкото при дефицит на растежен хормон; те трябва да се прилагат в по-големи количества. В този случай можете да увеличите височината си само с 6–8 см. Ако височината на родителите не надвишава 150–160 см, височината на децата ще бъде приблизително същата.

Родителите често питат лекарите дали второто дете също ще расте зле, ако първото дете има дефицит на растежен хормон? Не, вторият може да се роди абсолютно здрав, но преди да планирате бременност, трябва да потърсите медицинска генетична консултация.

Между другото

За да определите приблизително какъв ще бъде ръстът на детето, когато стане възрастен, трябва да съберете ръста на майката и ръста на бащата, да разделите получената сума на две и след това да добавите 6,5 сантиметра за момче или да извадите същата сума, ако говорим за момиче.

Нашата информация

Москвичите могат да се прегледат за изоставане в растежа в Ендокринологичния диспансер на тел. (499) 246–27–66, жители на други градове - в отделението по детска ендокринология на Ендокринологичния изследователски център на Руската академия на медицинските науки, тел. (495) 124–02–66.

Подобни статии: