Ангелска диета подробно меню. Ангелска диета: подробно меню и функции

27.10.2023

Момичетата от шоуто на Victoria's Secret винаги привличат погледите на милиони мъже и предизвикват завистта на много жени. Наричат ги ангели не само заради облеклото им с крила, но и заради идеалния им ангелски вид.

Искате ли да изглеждате по същия начин? Тогава този материал е за вас. Помислете за специалната диета на Ангел, която е предназначена за 14 дни.

Какво ядат моделите и какви са основните принципи на диетата им? Време е да разкрием най-важната тайна на Victoria's Secret.

Ангелска диета

Има много предположения за произхода на подобно ангелско име на диетата, най-правдоподобното от които е диетата, използвана от моделите от шоуто на Victoria's Secret, за да се поддържат във форма. Основателят на Angel Diet е една от най-известните участнички в шоуто Адриана Лима, която качи 20 килограма по време на бременност и в желанието си да се върне на сцената възможно най-бързо, измисли ефективен бърз начин за сваляне на излишните килограми .

По едно време много знаменитости, които искаха да влязат във форма преди важни снимки, отслабнаха с помощта на менюто за диета на Ангел. Тази диета ви помага бързо и ефективно да свалите излишните килограми, при условие че спазвате всички основни правила:

Необходимо е в менюто да се използват продукти, съдържащи протеини и фибри;
ограничете диетата си до въглехидрати;
строга забрана на сол, захар, зърнени храни, сладкарски изделия, алкохол и газирани напитки;
изключете от менюто нишестени картофи, авокадо, банани и горски плодове;
количеството на зеленчуците трябва да е двойно по-голямо от количеството на месото;
основните храни са постно месо, постна риба, билки, зеленчуци, нискомаслено извара и яйца;
трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден;
Забранени са плодови напитки, сокове и компоти;
отърваването от килограми ще бъде осигурено с вода, билкови отвари, кафе и чай без захар;
храненията трябва да бъдат разделени на три хранения, разпределени строго по време: закуска, обяд и вечеря;
Желателно е консумираните храни да се варят, пекат и приготвят на пара;
Лимоновият сок е перфектен като дресинг за салата;
Препоръчително е храненето според Ангелската диета да се комбинира с лека физическа активност и ежедневен масаж у дома;
последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
Препоръчва се тази техника за отслабване да се повтаря не повече от веднъж годишно;
В края на ангелската диета трябва постепенно да увеличите калоричното съдържание на вашите ястия.

Колко можете да отслабнете?

И най-важният въпрос е колко можете да отслабнете с ангелската диета? Можете да отслабнете от 4 до 8 килограма, в зависимост от първоначалното ви тегло и продължителността на ограничената ангелска диета.

Има няколко варианта за продължителност на ангелската диета: за 3, 13 и 14 дни. Разбира се, като следвате метода на Ангел в продължение на 3 дни, няма да се отървете от 8 килограма, но ще избегнете много възможни здравословни проблеми. Що се отнася до хранителния метод за отслабване за 14 дни, първите 7 дни се изразходват за загуба на излишни килограми, останалите са консолидиране на резултата.

В бъдеще, за да се поддържат дългосрочни резултати, се препоръчва да се ограничи менюто до сладко брашно и сладкарски изделия, бързо хранене, преработени храни и мазни храни.

Меню за 14 дни

За най-голям ефект от отслабването, под формата на загуба на до 8 килограма, се препоръчва да следвате менюто в продължение на две седмици. Така, Ангелска диета - меню за 14 дни:

Меню за първата седмица

понеделник

Закуска: черен чай без захар;
Обяд: две варени яйца, пресни домати и краставици, подправени с лимонов сок;
Вечеря: постна телешка пържола, комбинирана с кефир.

вторник

диетичен хляб и слабо кафе;
телешко варено месо, маруля и домат;
супа от зеле и тиквички с билки.

сряда

кафе с пълнозърнест тост;
варено пилешко месо, краставици и домати;
три постни парчета шунка и едно варено яйце.

четвъртък

кафе с ръжени бисквити;
варена пуйка със задушено китайско зеле, чаша зелен чай;
две ябълки и чаша нискомаслен кефир.

петък

настъргани моркови и варено яйце;
печен костур с билки;
листа от маруля, диетичен хляб и 50 гр. шунка.

събота:

чаша неподсладено кафе;
печено пилешко филе, краставици, домати, неподсладен черен чай;
варено телешко, ябълка.

Възкресение:

слаб черен чай;
250 г твърдо сирене, варено яйце;
чаша кефир, салата от ягоди и ананас.

Меню за втора седмица

понеделник:

неподсладено кафе;
варена пуйка със задушено китайско зеле, зелен чай;
чаша кефир и ябълка.

вторник:

ръжени бисквити, слабо кафе;
две варени яйца, салата от краставици и домати;
телешка пържола и зелева салата.

сряда:

слаб черен чай, трици;
варено пиле с тиквички и домати;
две варени яйца, кефир.

четвъртък:

настъргани моркови с лимонов сок, зелен чай;
риба, печена с домати, неподсладено кафе;
пилешко филе на пара, листа от маруля.

петък:

кафе с ръжени бисквити;
варена пуйка със задушено зеле, зелен чай;
кефир и ябълки.

събота:

слаб черен чай без захар;
150 г сирене, настъргани моркови, варено яйце;
салата от ягоди, киви и ананас, кефир.

Възкресение:

кафе и диетичен хляб;
печено пилешко филе, неподсладен черен чай;
постно варено говеждо месо, листа от маруля.

Време за ядене

Когато следвате ангелската диета, е много важно да ядете по едно и също време всеки ден. Опцията „когато имам свободно време, тогава ще обядвам“ не работи. Ако решите да вземете такава доста строга мярка за отслабване, дневното меню трябва да се спазва стриктно по график.

За ефективно сваляне на килограми,. време за яденетрябва да бъде следното:

закуска - 8:00 ч.;
обяд - 13:00 ч.;
вечеря - 18:00ч.

Също така, ако внезапно огладнеете извън горепосоченото време, менюто на Ангелската диета може да включва леки закуски, препоръчителното време за консумация на които е 10:30 или 15:30.

Какви закуски трябва да имате?

Ангелски диетични закускиможе да включва следните продукти:

една ябълка;
100 ml кефир или кисело мляко;
цитрусови плодове;
киви;
листа от маруля, зеленчуци;
задушени тиквички и домати;
ядки.

Закуските от този вид са предназначени да направят храненето по-удобно по метода на Angel.

Предимства и недостатъци

Преди да посветите времето си на хранене според менюто на Angel Diet, трябва да се запознаете с основните му плюсове и минуси.

Първо, най-очевидното плюсХраненето по метода е ограничено време за бърза загуба на килограми. Комбинацията от протеини с фибри и липсата на сол насърчава ефективна загуба на тегло. Вторият най-важен аргумент да посветите времето си на този конкретен метод за отслабване е дългосрочният резултат. В допълнение, ястията от менюто на Angel Diet се състоят от прости продукти, които могат да бъдат намерени във всеки магазин за хранителни стоки.

Наличието на витамин А в кокоши яйца, говеждо месо и масло подобрява състоянието на кожата и зрението. Фибрите, съдържащи се в ястията Angel Diet, подобряват работата на храносмилателната система, като я почистват от токсини и отпадъци. Яденето на зеленчуци всеки ден ще осигури на тялото основни витамини и минерали и ще ви помогне бързо да свалите килограми. А голямото количество месо, консумирано за вечеря, прави този метод за отслабване специален и му дава много предимства пред останалите.

Един от основните минусихранене според горната диета - пиене на кафе на гладно. По този начин можете да провокирате киселини, развитието на гастрит и да „разстроите“ храносмилателната система. В допълнение, липсата на нормална закуска след определено време може да допринесе за чести сривове и да увеличи нервното напрежение. Яденето на месо като вечеря също има неблагоприятни ефекти върху тялото. Яденето на месни ястия преди лягане е изпълнено със сериозни последици, като безсъние, кошмари и болки в стомаха.

diet-diet.ru

Предимства на ангелската диета

Ангелската диета е балансирана и въпреки че приемът на мазнини е строго ограничен, разрешените храни съдържат мазнини (предимно месо, риба и яйца). Така тялото получава необходимите макронутриенти.

Осигурена е обилна вечеря, така че няма да се налага да си лягате гладни.

Недостатъци и противопоказания на ангелската диета

Ангелската диета е нискокалорична. На тялото може да липсват хранителни вещества, ще се появи умора, апатия, здравето ще се влоши и метаболизмът ще се забави.

Разрешени са три хранения на ден, диетата е оскъдна. Чувството на глад може да се появи и да провокира сривове. По същата причина диетата не е препоръчителна и при наднормено тегло – след нейното приключване е трудно да се запази резултатът.

Ангелската диета няма строги противопоказания, но хората с хронични заболявания трябва предварително да се консултират с лекар.

Какви продукти са разрешени?

По време на диетата са разрешени зеленчуци, плодове (с изключение на забранените) и протеинови храни (нискомаслени меса, месни продукти и риба, морски дарове, яйца, нискомаслени млечни продукти). От време на време можете да ядете малък крекер.

Храната може да се пържи, но без да се използва мазнина.

Разрешено е да пиете вода и билкови чайове.

Какви продукти са забранени?

Не се допускат прости въглехидрати (захар, сладки ястия, продукти от брашно), заквасена сметана, картофи, обикновен (не билков) чай, плодови напитки, желе и алкохол. Забранени са грозде, банани, кайсии, райска ябълка и сушени плодове.

Меню "Ангелска диета"

Меню „Ангелска диета“ за седмицата (за следващата седмица менюто се повтаря, дните могат да се разменят):

Първи ден	Закуска: черно кафе. Обяд: зелена салата с домати, 2 твърдо сварени яйца. Вечеря: пържено телешко.
Втори ден	Закуска: черно кафе. Обяд: Пържено телешко, домати и зелена салата. Вечеря: супа.
Третият ден	Обяд: пържено телешко, зелена салата. Вечеря: шунка, 2 твърдо сварени яйца.
Четвърти ден	Закуска: черно кафе с бисквити. Обяд: сирене, яйце и 1 морков. Вечеря: кефир, плодова салата.
Пети ден	Закуска: настъргани моркови с лимонов сок. Обяд: пържена риба, домати. Вечеря: пържено говеждо, зелена салата.
Шести ден	Закуска: черно кафе и бисквити. Обяд: пържено пиле, зелена салата. Вечеря: зелена салата и телешко.
Седми ден	Закуска: билков чай. Обяд: месо на шишчета, зелена салата. Вечеря: всеки обяд или вечеря от предишни дни.

Съвет 1. Въпреки че диетата не го изисква, включете в менюто обеди и леки закуски, състоящи се от протеини, за да увеличите дневния си калориен прием, да се отървете от болезнения глад и да намалите риска от рецидив.

Съвет 2. Пийте поне 1 литър вода през деня, в противен случай теглото ви ще спадне рязко поради дехидратация (което ще се отрази негативно на вашето здраве).

Видео от YouTube по темата на статията:

www.neboleem.net

Какво представлява протеиновата диета Angel?

Ангелската диета има красива предистория на популярност. Victoria secret е легендарно шоу на известни модели, на чиито стройни фигури можете само да завиждате. Отличителна черта на тези красавици са снежнобялите крила на ангелите, а самото име на системата е свързано със сценичния образ на моделите. Диетата на ангелите на Victoria's Secret е призната за една от ефективните системи за бързо отслабване с траен резултат. По отношение на твърдостта тя не отстъпва на японската диета, но красотата изисква жертви.

Същността на 13-дневната диета за отслабване е следната.

Диетата на ангелите е напълно лишена от въглехидрати и мазнини, диетата предпочита протеинови храни, салати, плодове и зеленчуци, но и тук има изключения.
Диетата за отслабване продължава 13 дни, от които първата седмица включва строго меню, втората седмица е повторение на първите 7 дни, така че диетата на ангелите е двойна.
Както всяка хранителна система, диетичната система включва пиене на голямо количество течност: минерална вода, обикновена вода, най-малко 2 литра на ден. Разрешено е да пиете черен чай, кафе и билкови чайове.
Минималното количество сол, захар, майонеза и кетчуп в дневното меню. Пикантни, мазни храни, с добавка на консерванти, оцветители, аромати, брашно, сладкиши са табу в диетата на ангелската система за отслабване. Диетата на системата се определя от строго меню за 2 седмици, като се вземат предвид разрешените продукти.
В менюто на ангелската диета са забранени следните храни: кайсии, банани, грозде, райска ябълка, картофи, сушени плодове, желе и алкохол.
Белтъчните храни (пилешко филе, нетлъста риба) се варят или приготвят на пара или на скара без мазнина. Позволено е да се подправят салати с малко количество зехтин. В същото олио можете да пържите постно месо, но не повече от веднъж седмично си позволявайте такива вкусотии от диетичното меню.
Докато сте на диета, се препоръчва да правите упражнения и масаж за отслабване.
След пускането на диетата, през първите дни, ограничете се в приема на храна, не превишавайте калоричното съдържание на менюто и размера на порциите в диетата, по този начин ефектът от отслабването ще продължи по-дълго, като този на ангел модели.

Какви са предупрежденията към системата за отслабване? Отслабването по този начин не е възможно за всеки. Преди да планирате да отслабнете на 13-дневна диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите обостряне на всякакви заболявания. Не се препоръчва да се придържате към следната диета:

Бременни и кърмачки.
Хора, страдащи от остри и хронични стомашно-чревни заболявания.
За тези, които имат индивидуална непоносимост към консумацията на всеки хранителен продукт от менюто.
Тези, които имат алергични прояви, дерматит.

Подробно меню за 7 и 13 дни

Популярното меню за отслабване е планирано за 7 дни, всеки от които включва закуска, обяд, вечеря и една лека закуска (препоръчително е да я ядете между закуска и обяд). В края на първата седмица от диетичното меню диетата се повтаря за следващите 6 дни, така че пълният „курс“ на диетата е 13 дни.

Ден – първи/осми

Закуска: чаша черно кафе (без захар) или чай.
Обяд: две твърдо сварени яйца, 1 домат, зелена салата.
Вечеря: пържола, приготвена чрез пържене под налягане със зехтин, чаша спанак.

Ден за отслабване – втори/девети

Закуска: неподсладено кафе (или чай) с 1 крекер.
Обяд: постно телешко, зелена салата, домат.
Вечеря: зеленчукова супа, без картофи, в бульон с ниско съдържание на мазнини, чай.

Ден – трети/десети

Закуска: неподсладен черен чай (кафе), бисквити.
Обяд: варено пилешко филе или парче вкусно приготвен заек, зелена салата с лимонов сок.
Вечеря: две филийки нискомаслена шунка, две твърдо сварени яйца, чай.

Ден – четвърти/единадесети

Закуска: чаша черно кафе или чай (без захар), пълнозърнест тост или крекери.
Обяд: пилешка пържола, китайско зеле на пара, салата, билков чай.
Вечеря: диетична плодова салата, чаша нискомаслен кефир.

Ден за отслабване – пети/дванадесети

Закуска: салата от настъргани моркови с лимонов сок, чай или кафе.
Обяд: парче варена или пържена риба, домат.
Вечеря: пържола, пържена със зелена салата, чаша плодов сок.

Ден – шести/тринадесети

Закуска: бисквити или диетичен тост с чай.
Обяд: пиле на грил, салата със зехтин.
Вечеря: парче постно говеждо месо, зеленчукова салата, чай.

Ден – седми

Закуска: неподсладен чай или кафе.
Обяд: заешко или телешко, зелена салата.
Вечеря: Поглезете се с нещо хубаво за вечеря – изберете любимото си ястие от разрешеното меню, но в ограничени количества.

sovets.net

Хранителната система, наречена „ангелска диета“, е кръстена на моделите на Victoria's Secret, които са вдъхновили нейния създател със своите стройни, безупречни тела. И така, какво трябва да ядете, за да станете стандарт за красота?

Ангелска диета - общи препоръки
Ангелска диета 13 кг за 7 дни - какво да избягваме
Възможно ли е да отслабнете с ангелската диета?

През всичките тринадесет дни напълно елиминирайте от диетата храните, които се наричат „бялата смърт“, а именно захарта и солта.
Избягвайте алкохола.
Дайте предпочитание на зелените като храна.
Правете салати само от сурови зеленчуци и плодове, подправяйте ги със зехтин или лимонов сок.
Морковите и доматите трябва да се редуват.
Ако ви омръзне постното месо, заменете го с постна риба.
Пийте най-малко един и половина литра течност на ден: кафе, зелен чай и негазирана вода.
Правете физически упражнения: бягане, плуване, аеробика. Правете си масаж периодично.

Ангелска диета 13 кг за 7 дни – какво трябва да избягвате?

Какво не трябва да ядете по време на Ангелската диета?

Без закуски.
Всяко отклонение от предписаното меню се наказва строго. Трябва да започнете цялата диета отначало.
Не се допускат кетчуп, консерви, дресинги, сосове и зеленчуци, които съдържат голямо количество въглехидрати.
Строго е забранено да солите и пиперите храната.

Angel Diet подробно меню и часове на хранене

За тези, които са доволни от тези правила на поведение, ето подробно меню на ангелската диета 13 кг за 7 дни.

Ако го следвате стриктно без отклонения, тоест можете да загубите около тринадесет килограма за седем дни.

Сутрин: чаша зелен чай без подсладители или едно силно кафе.
За обяд: 2 твърдо сварени яйца и лека зеленчукова салата с копър.
Вечерта: Добра порция постна пържола и спанак с магданоз във всякакви количества.

За обяд: порция пържено постно месо и зеленчукова салата.
Вечер: зеленчукова супа в бульон без картофи.

Сутрин: чаша силно кафе без сметана и няколко бисквити.
За обяд: пържено телешко и зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
Вечер: Две твърдо сварени яйца и зеленчукова салата.

Ето как изглежда менюто на ангелската диета за три дни. Такова хранене ще помогне на тялото да се очисти от токсините и ще направи кожата да изглежда здрава.

Сутрин: чаша кафе и няколко бисквити.
За обяд: едно варено яйце, малко твърдо сирене, морков или домат.
Вечер: 200 гр. ферментирало печено мляко и плодове.

За обяд: домат и пържена риба.
Вечер: постно месо или риба, салата от краставици и домати.

Сутрин: салата от моркови, облечена с лимонов сок.
За обяд: четвърт пиле на фурна със зелена салата.
Вечер: всяко постно месо с лека салата.

Сутрин: само чай без нищо.
За обяд: салата и постно месо.
Вечерта: разрешена е наистина ангелска всепозволеност, има храни, които почти не сме яли тази седмица.

Ангелската диета, чието меню е представено по-горе, ви позволява да се отървете от излишните килограми без вреда за тялото. Въпреки това, това не означава, че след седмица вече можете да отидете на кастинг в агенция за моделиране. Ако все още имате излишни килограми, тогава трябва да продължите диетата, защото има и 13-дневна ангелска диета.

Angel Diet мнения и резултати

Тази диета не подмина вниманието на специалистите в областта на диетологията и правилното хранене, затова беше подробно разгледана от най-добрите експерти в тези области. След това ето отзиви за 13-дневната ангелска диета от експерти, които вече са обсъждали този хранителен принцип:

„Ангелска диета 13 кг за 7 дни, както и другите диети, има своите положителни и отрицателни страни. Тази система не отчита факта, че тялото бързо се адаптира към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ангелската диета 13 кг за 7 дни е неефективна поради редица причини. Разбира се, резултатът ще стане забележим на кантара много бързо, защото през първите два дни „допълнителната вода“, която никой друг не задържа, ще напусне тялото.

„Ангелската диета, рецензии и резултати за която са пълни с информация в Интернет, не е напълно подходяща за човешкото тяло - количеството гликоген намалява, в резултат на което човекът, който губи тегло, изпитва силно замайване, апетитът намалява и по-малко се произвежда енергия. На четвъртия ден тялото започва да свиква да живее с храна с малко количество въглехидрати.

Някои диетолози пишат отзиви, че 13-дневната ангелска диета не е предназначена за обикновена земна жена, а за сферично същество, което съществува във вакуум. Една жена, която отслабва, буквално няма да има достатъчно калории за нормално съществуване, така че тялото ще започне да се адаптира. Тези адаптации ще забавят метаболитните процеси и съответно скоростта на загуба на тегло.

Ангелска диета

По едно време много знаменитости, които искаха да влязат във форма преди важни снимки, отслабнаха с помощта на менюто за диета на Ангел. Тази диета насърчава бърза и ефективна загуба на излишни килограми, при условие че се спазват всички основни правила:

Необходимо е в менюто да се използват продукти, съдържащи протеини и фибри;
ограничете диетата си до въглехидрати;
строга забрана на сол, захар, зърнени храни, сладкарски изделия, алкохол и газирани напитки;
изключете от менюто нишестени картофи, авокадо, банани и горски плодове;
количеството на зеленчуците трябва да е двойно по-голямо от количеството на месото;
основните храни са постно месо, постна риба, билки, зеленчуци, нискомаслено извара и яйца;
трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден;
Забранени са плодови напитки, сокове и компоти;
отърваването от килограми ще бъде осигурено с вода, билкови отвари, кафе и чай без захар;
храненията трябва да бъдат разделени на три хранения, разпределени строго по време: закуска, обяд и вечеря;
Желателно е консумираните храни да се варят, пекат и приготвят на пара;
Лимоновият сок е перфектен като дресинг за салата;
Препоръчително е храненето според Ангелската диета да се комбинира с лека физическа активност и ежедневен масаж у дома;
последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
Препоръчва се тази техника за отслабване да се повтаря не повече от веднъж годишно;
В края на ангелската диета трябва постепенно да увеличите калоричното съдържание на вашите ястия.

Колко можете да отслабнете?

Меню за 14 дни

За най-голям ефект от отслабването, под формата на загуба на до 8 килограма, се препоръчва да следвате менюто в продължение на две седмици. И така, ангелската диета - меню за 14 дни:

Меню за първата седмица

понеделник

Закуска: черен чай без захар;
Обяд: две варени яйца, пресни домати и краставици, подправени с лимонов сок;
Вечеря: постна телешка пържола, комбинирана с кефир.

диетичен хляб и слабо кафе;
телешко варено месо, маруля и домат;
супа от зеле и тиквички с билки.

кафе с пълнозърнест тост;
варено пилешко месо, краставици и домати;
три постни парчета шунка и едно варено яйце.

кафе с ръжени бисквити;
варена пуйка със задушено китайско зеле, чаша зелен чай;
две ябълки и чаша нискомаслен кефир.

настъргани моркови и варено яйце;
печен костур с билки;
листа от маруля, диетичен хляб и 50 гр. шунка.

чаша неподсладено кафе;
печено пилешко филе, краставици, домати, неподсладен черен чай;
варено телешко, ябълка.

Възкресение:

слаб черен чай;
250 г твърдо сирене, варено яйце;
чаша кефир, салата от ягоди и ананас.

Меню за втора седмица

понеделник:

неподсладено кафе;
варена пуйка със задушено китайско зеле, зелен чай;
чаша кефир и ябълка.

ръжени бисквити, слабо кафе;
две варени яйца, салата от краставици и домати;
телешка пържола и зелева салата.

слаб черен чай, трици;
варено пиле с тиквички и домати;
две варени яйца, кефир.

настъргани моркови с лимонов сок, зелен чай;
риба, печена с домати, неподсладено кафе;
пилешко филе на пара, листа от маруля.

кафе с ръжени бисквити;
варена пуйка със задушено зеле, зелен чай;
кефир и ябълки.

слаб черен чай без захар;
150 г сирене, настъргани моркови, варено яйце;
салата от ягоди, киви и ананас, кефир.

Възкресение:

кафе и диетичен хляб;
печено пилешко филе, неподсладен черен чай;
постно варено говеждо месо, листа от маруля.

Време за ядене

За ефективна загуба на килограми времето за хранене трябва да бъде както следва:

закуска - 8:00 ч.;
обяд - 13:00 ч.;
вечеря - 18:00ч.

Какви закуски трябва да имате?

Закуските на Angel Diet могат да включват следното:

една ябълка;
100 ml кефир или кисело мляко;
цитрусови плодове;
киви;
листа от маруля, зеленчуци;
задушени тиквички и домати;
ядки.

Закуските от този вид са предназначени да направят храненето по-удобно по метода на Angel.

Предимства и недостатъци

Първото, най-очевидно предимство на храненето по метода е ограниченото време за бърза загуба на килограми. Комбинацията от протеини с фибри и липсата на сол насърчава ефективна загуба на тегло. Вторият най-важен аргумент да посветите времето си на този конкретен метод за отслабване е дългосрочният резултат. В допълнение, ястията от менюто на Angel Diet се състоят от прости продукти, които могат да бъдат намерени във всеки магазин за хранителни стоки.

Един от основните недостатъци на горната диета е пиенето на кафе на празен стомах. По този начин можете да провокирате киселини, развитието на гастрит и да „разстроите“ храносмилателната система. В допълнение, липсата на нормална закуска след определено време може да допринесе за чести сривове и да увеличи нервното напрежение. Яденето на месо на вечеря също има неблагоприятен ефект върху тялото. Яденето на месни ястия преди лягане е изпълнено със сериозни последици, като безсъние, кошмари и болки в стомаха.

резултати

Системата за хранене Angel Diet дава бързи и ефективни резултати при отслабване. Ако го следвате две седмици, можете да постигнете загуба на тегло с 6-8 килограма.

Тъй като Ангелската диета е предназначена да ви поддържа във форма, а не да ви довежда до изтощение, ако първоначалното ви тегло е било в рамките на нормалното, след определеното време можете да свалите максимум 2-3 килограма.

Ангелската диета е предназначена да постигне наистина лека, просто безтегловна фигура, като тази на самия ангел. Моделите от модния подиум могат да се похвалят с такова тяло. Тези красавици, без грам излишни мазнини, стегнати, грациозни, сякаш са слезли направо от небето. Въпреки краткия период и ефективните резултати, тази система на хранене няма да ви накара да страдате от глад и да се откажете от месо или десерт.

Създаването на ангелската програма за отслабване се приписва на диетолозите от телевизионния проект Victoria's Secret. Това е сензационно шоу за момичета, които са били обучени да бъдат модели изящни крила, с които моделите излязоха да представят само бански костюми и бельо, съгласете се, че идеалната фигура е просто необходима на моделите перфектен.

13-дневният курс донякъде напомня на известни програми за отслабване. По време на диетата ще намерите определен набор от продукти, както и доста строги правила за тяхното използване. Диетата на ангелите не може да се нарече оскъдна. Тук ще намерите различни протеинови продукти (месо, риба, птици) и зеленчуци. За десерт през първата половина на деня можете да се поглезите със сладки плодове. Любителите на кафе ще могат да се поглезят с тази напитка, но без добавена захар или други подсладители.

Акцентът в диетата е върху протеините. С неговия дефицит тялото ще отслабне, но мускулите ще станат отпуснати и слаби. Протеинът е основният материал за изграждане на мускулна тъкан. Ето защо, за да може вашата фигура да изненада не само със своята стройност, но и със своята форма, ангелската диета ви предлага голям брой продукти, съдържащи протеини.

По отношение на съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини тази система не е балансирана. За да не си навредите, контактувайте с нея не повече от веднъж годишно.

Както вече споменахме, по пътя към желаната стройност ви очакват строги правила. Всеки ден можете да ядете само тези храни, които са разрешени, и само в посочените количества. Превишаването на теглото на храната или добавянето на сосове, масло, растително масло и други продукти значително ще намали ефекта на загуба на тегло.

Изключете напълно сладкишите и мазните храни. Намалете приема на сол или я изхвърлете напълно по време на диетата. Гответе птици и риба без масло или мазнина. Месото е най-добре да се вари, пече или пече на скара. Можете да добавите към зеленчукова салата 1 с.л. добър зехтин на ден. Можете също така да овкусите зеленчуците с пресен лимонов сок. Можете да ядете зеленина без ограничения. Добавете го към ястията, за да добавите аромат и вкус.

Дневната диета ще се състои от 4 хранения: закуска, обяд, вечеря и лека закуска. Можете да хапнете през първата или втората половина на деня. Тъй като Angel Diet предлага плодове като лека закуска, която е богата на въглехидрати храна, препоръчително е да похапвате между закуската и обяда.

Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода дневно. Това трябва да е обикновена пречистена вода без газ. Голямо количество течност ще помогне на черния дроб да премахне продуктите от разграждането на мазнините и да ускори метаболитните процеси. Изпиването на чаша вода 20 минути преди всяко хранене също ще напълни стомаха ви, което ще помогне за ограничаване на глада.

Ангелска диета 7 дни

В ангелската диета има такова понятие като 7-дневен цикъл. Въпреки факта, че процесът на отслабване продължава 13 дни, менюто се съставя само за седмица. Когато седмицата изтече, започвате да ядете отново от ден 1. Не довършвате втората седмица, а спирате на 6-тия ден.

Ангелска диета: меню

Ангелска диета: прегледи

Методът за отслабване на Angelic ви помага да отслабнете с 4-8 кг на курс, в зависимост от първоначалното ви телесно тегло. Това е добър начин за разтоварване и прочистване на организма след празничните трапези. Както показват прегледите, поддържането на такава система за хранене не е много трудно, основното е да си поставите цел и да подходите към въпроса отговорно. Важно е да поддържате положително отношение и да се радвате на всеки успех по пътя си към отслабването.

За да имат стройна фигура, хората използват различни диети, включително доста строги. Те включват ангелската диета. Защо се нарича така и каква е същността му?

Angel Diet Essence

Историята на ангелската диета има няколко варианта. Най-правдоподобната версия е, че този метод за отслабване се използва от моделите на Victoria's Secret, чието годишно луксозно шоу винаги включва момичета по бельо и с крила на гърба като ангели. Има и мнение, че само човек с ангелско търпение може да издържи на тази диета, защото при отслабване трябва стриктно да спазвате менюто и правилата.

Ангелската диета е нискокалорична витаминно-протеинова хранителна система, при която консумацията на въглехидратни храни и мазнини е сведена до минимум. Въглехидратите са основният източник на енергия.

Когато има недостиг от тях, тялото започва да черпи енергийни ресурси от мастната тъкан: мазнините се разграждат, в резултат на което се синтезират кетони (нови източници на енергия) и тялото губи излишни килограми. Така по време на ангелската диета в тялото се стартират биохимични процеси, които активно изгарят мазнините и намаляват телесното тегло.

Продължителността на ангелската диета може да бъде различна: 3, 7 и 13 дни. Съответно броят на свалените килограми също варира. Според някои хора, които отслабват, можете да свалите до 7-8 кг за 13 дни. Трябва да се помни, че колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова повече килограми губите.

Можете да следвате ангелската диета не повече от два пъти годишно.

Експертно мнение по въпроса

Всяка диета се счита от диетолозите за стрес за тялото. Тези методи за отслабване, които нарушават баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, са особено обект на внимателен анализ. Експертите смятат, че ангелската диета трябва да се използва с голямо внимание и само след консултация с лекар, тъй като дисбалансът на BJU може да доведе до неприятни последици и усложнения.

Противопоказания на техниката

Ако решите да използвате ангелската диета за отслабване, трябва да запомните, че тя има редица противопоказания:

бременност и кърмене;
възраст под 18 години;
чернодробни и бъбречни заболявания;
високи нива на холестерол в кръвта;
смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система;
заболявания на стомаха и червата (язва, гастрит);
обостряне на хронични заболявания.

Основни принципи и правила

Безспорното предимство на ангелската диета е бързата загуба на тегло. Въпреки това, за да постигнете желания резултат, трябва стриктно да спазвате редица правила.

По време на целия период на отслабване е строго забранено да се консумират следните храни:
- захар;
- сол;
- дресинги за салати;
- кетчуп, майонеза, сосове;
- сметана;
- хляб и други продукти от брашно;
- сладкиши, бисквити, торти;
- пушени и осолени продукти;
- бързо хранене;
- колбаси;
- мазнини;
- зеленчуци с високо съдържание на нишесте;
- сладки плодове (банани, грозде, фурми и др.);
- газирани напитки и сладки сокове;
- алкохол.
Всички разрешени храни се препоръчват да бъдат варени, печени или на пара. Месото може да се пържи в тиган с незалепващо покритие под налягане с минимално добавяне на растителни мазнини.
Можете сами да определите размера на порцията. Не бива обаче да забравяме защо изобщо е започната диетата и да контролираме количеството изядена храна. Най-добре е да използвате обикновена чаша за това.
Ангелската диета предвижда хранене 5-6 пъти на ден, като почивката между храненията не трябва да надвишава 3 часа. Този режим на хранене ви позволява да ограничите чувството на глад и предотвратява възможни сривове.
Ако възникне срив, тогава цялата диета ще трябва да започне отначало.
Допълнителните закуски са забранени.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
При спазване на диета се препоръчва разделно хранене - храните, богати на протеини, е най-добре да се консумират отделно от въглехидратите (зеленчуци и плодове).
По време на периода на ангелската диета трябва да пиете 2 литра чиста вода. Може да се замени с неподсладен зелен чай или билкова отвара. Трябва да се спазва режимът на пиене. Първо, водата премахва токсините и това спомага за подобряване на метаболизма и следователно за отслабване. Второ, при липса на сол течността се отстранява активно от тялото, което може да доведе до дехидратация. Но си струва да запомните, че е по-добре да не пиете вода 2-3 часа преди лягане.
При отслабване трябва да се обърне специално внимание на пълноценния сън. Според специалистите, когато човек спи, тялото му произвежда метаболитни хормони, които поддържат нормално телесно тегло.
За да постигнете по-добри резултати и да придадете красива форма на тялото си, докато отслабвате, се препоръчва да спортувате. Това може да бъде ходене с бързо темпо (2-3 км), занимания по йога, сутрешна гимнастика, замяна на асансьора със стълби и др.

Меню за 7 и 13 дни

Отличителна черта на ангелската диета е, че менюто не включва закуска в обичайния смисъл. Най-често се състои от чаша неподсладено кафе или чай. Но обедите и вечерите са много по-засищащи, което харесват много хора, които са свикнали да ядат обилно вечер.
Както бе споменато по-горе, всеки, който отслабва, определя размера на порцията за себе си, но се препоръчва да се консумират 2 пъти повече зеленчуци, отколкото протеинови продукти. Това ще позволи по-бързо запълване на обема на стомаха и избягване на много проблеми с червата.

Таблица: меню за седмицата

ден	закуска	2 закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря	2 вечеря
1 ден		грейпфрут - 1 бр.	Телешки котлети на пара - 2 бр., чай/вода - 200 мл	Зеленчукова салата	Риба на скара	Ябълка или круша - 1 бр.
Ден 2	Черно кафе/зелен чай/прясно изцеден неподсладен сок – 200 мл, варено яйце – 1 бр.	Портокал - 1 бр.	Пилешко филе на пара, чай/вода - 200 мл	Зеленчукова салата, зеленчуци	Варена риба с бульон, чай	Ябълка или круша - 1 бр.
Ден 3	Черно кафе/зелен чай/прясно изцеден неподсладен сок - 200 мл, нискомаслено сирене - 50 г	Киви - 2 бр.	Телешко на скара, чай/вода - 200 мл	Задушени зеленчуци	Печена риба, вода/чай - 200 мл	грейпфрут - 1 бр.
4 ден	Черно кафе/зелен чай/прясно изцеден неподсладен сок – 200 мл, крекери без стафиди – 1 бр.	Мандарини - 2 бр.	Телешко печено, чай/вода - 200 мл	Салата от моркови, зеле, червени боровинки	Риба на скара, вода/чай - 200 мл	Ябълка/круша - 1 бр.
5 ден	Черно кафе/зелен чай/прясно изцеден неподсладен сок - 200 мл, нискомаслена извара - 50 г	грейпфрут - 1 бр.	Бульон с кюфтета, крекери - 1 бр., вода/чай - 1 бр.	Гриловани зеленчуци	Варено пиле, чай/вода - 200 мл	Ябълка/круша - 1 бр.
Ден 6	Черно кафе/зелен чай/прясно изцеден неподсладен сок – 200 мл, крекери без стафиди – 1 бр.	Ябълка или круша - 1 бр.	Пилешки котлет на пара - 2 бр., вода/чай - 200 мл	Задушени зеленчуци	Риба на скара, чай/вода - 200 мл	Портокал - 1 бр.
Ден 7	Черно кафе/зелен чай/прясно изцеден неподсладен сок - 200 мл, омлет без масло от 1-2 яйца	Плодове (могат да бъдат замразени)	Рибен котлет на фурна, чай/вода - 200 мл	Гриловани зеленчуци	Варена риба, чай/вода - 200 мл	грейпфрут - 1 бр.

Най-популярна е 13-дневната диета. Всъщност интензивната загуба на тегло се случва през първите 7 дни, а втората седмица е необходима за затвърждаване на постигнатите резултати. Диетичното меню се запаметява, т.е. следващите 6 дни след първата седмица се повтарят, като дните могат да се разменят един с друг.

Галерия: храни, използвани в диетата

Пилешкото филе е здравословно само по себе си и е подходящо не само за отслабване, но и за цялостното здраве на тялото за регулиране нивата на холестерола, премахване на лошия холестерол от организма. Морковите са едни от най-желаните и здравословни кореноплодни зеленчуци в човешката диета. Изварата е богата на витамини А, В и Е. Продуктът съдържа в изобилие млечен протеин и калций. Консумацията на този плод в разумни граници наистина помага в борбата с излишните килограми. 100 грама плод съдържат около 60 килокалории. Съдържа цял витаминен комплекс (A, C, група B, E, PP, K1, D), както и бета-каротин Brynza нормализира храносмилането и предотвратява растежа на бактериите в червата, за да се възползвате от пиенето на зелен чай трябва да пиете само висококачествен Чай от грейпфрут има ниско съдържание на калории Ползата от зелето за отслабване е, че помага за пречистване на тялото от вредни токсични вещества, които помагат за забавяне на метаболитните процеси Кафето временно намалява апетита, което може да бъде полезно за отслабване Доматите за отслабване са отлична растителна храна. Те съдържат голям брой различни минерали и киселини, които подобряват различни процеси в организма, действа като сорбент, премахвайки токсините от тялото, които причиняват значителна вреда на човешкото здраве
Яйцата са хранителен продукт с високо съдържание на протеини, мазнини, витамини и минерални соли.

Подробни рецепти за някои ястия

Телешки котлети на пара

съставки:

телешка каша - 400 г;
лук - 1 бр.;
яйце - 2 бр.;
смлени бисквити - 100гр.

Месото и лука се смилат в месомелачка, добавят се яйцата и бисквитите. Омесете добре каймата, оформете я на котлети и я наредете върху решетка. Налейте вода в тенджера и кипнете. Поставете скарата с котлетите върху тиган с вряща вода и покрийте с капак. Варете ястието на пара за 30-40 минути.

Хек на скара

съставки:

труп на хек - 1 бр.;
лимонов сок - 2 с.л. л.;
смлян корен от джинджифил - 1 с.л. л.;
копър, магданоз - 300 гр.

Изплакнете трупа на хека. Комбинирайте лимонов сок със смлян джинджифил. С получената марината намажете рибата и оставете за 1 час. Наредете решетката на скара с връзки билки (магданоз и копър). Отгоре поставете маринованата мерлуза. Време за готвене - 15-20 минути.

Гърди в бавна готварска печка

съставки:

пилешко филе - 1 бр.;
вода - 150 ml;
дафинов лист - 1 бр.

Пилешкото филе трябва да се измие под течаща вода, да се нареже на големи парчета и да се постави в купа за мултикукър. Тук добавете вода и добавете дафинов лист. Поставете регулатора на режим "Гасене" и оставете за 1,5 часа.

Зеленчукова салата с плодове и плодове

съставки:

зеле - 1/2 вилица;
моркови - 1 бр.;
червени боровинки - 2 супени лъжици. л.;
портокал - 1/2 бр.
накълцан магданоз - 2 с.л. л.

Зелето се нарязва на ситно, слага се в купа за салата и се мачка с ръце, за да пусне сок. Обелете морковите, настържете ги на ситно ренде и добавете към зелето. Измийте червените боровинки, подсушете ги върху кърпа и ги добавете към зеленчуците. Портокалът се обелва, нарязва на парчета и се поставя в купа за салата. Накрая добавете магданоза. Всичко се разбърква старателно.

Отслабване за 3 дни

Ангелската диета може да бъде намалена до три дни. Изглежда по-строго: храната се консумира само три пъти на ден, докато менюто е по-оскъдно и по-малко калорично. През това време можете да свалите 2-3 кг.

Таблица: меню за три дни

Ако се почувствате зле по време на отслабване, диетата трябва да се прекъсне.

Изход от диетата и правилата за прием на храна

След като завършите диетата, трябва да следвате някои правила, за да не започнат да се увеличават числата на кантара:

в диетата трябва да преобладават суровите зеленчуци и плодове;
Трябва да се въздържате от ядене на брашно и сладкарски изделия;
трябва да спазвате режима на пиене;
Препоръчително е да не увеличавате размера на порциите в този случай, по-добре е да добавите допълнителни закуски;
не трябва да преяждате преди лягане;
физическата активност няма да бъде излишна.

Странични ефекти

Веднъж попаднал в тялото, протеинът се разгражда, което води до образуването на вредни токсини. Тъй като протеините се консумират в по-големи количества по време на ангелската диета, се произвеждат и повече вредни вещества. Те се отделят от тялото чрез бъбреците и черния дроб. Следователно натоварването на тези органи се увеличава, което може да доведе до тяхното възпаление.
При повишен прием на протеин се повишава нивото на холестерола в кръвта, което може да предизвика развитие на атеросклероза и други заболявания на сърдечно-съдовата система.
Дефицитът на въглехидратни продукти е изпълнен с главоболие и световъртеж. По същата причина може да се появи раздразнителност, нервност и умора.

Нека кажем веднага, че не говорим за храненето на магически небесни създания, а за диетата на съвсем истински модели на Victoria's Secret. Божествено съвършените фигури на тези момичета, показващи бельото си, както и изящните криле зад гърба им, са причината да ги наричат ангели. Разбира се, за повечето от нас е трудно да постигнем такива невероятни форми, но е напълно възможно да постигнете своята стройност, като следвате правилата на ангелската диета!

Както винаги, отбелязваме за кого не е подходяща тази диета. Тук всичко е стандартно: ангелската храна не е за бременни и кърмещи жени, а хората с проблеми с отделителните органи и стомашно-чревния тракт не трябва да тестват здравето си. Освен това трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си. В идеалния случай, разбира се, трябва да се консултирате с лекар, който има история на вашите заболявания. Така че, въоръжени с доста мотивиращи снимки на момичета, нека не завиждаме, а да преминем към диетата на ангелите, за да придобием желаните форми!

Характеристики на ангелската диета

Подобна диета ще трябва да се спазва в продължение на 13 дни (последните 6 менюта се повтарят). Ще започнете да отслабвате, като контролирате броя на храненията, техния размер и значителното количество протеин, което съдържат. В резултат на това можете да свалите около 5-8 кг за цялото време на спазване на диетата. В същото време не можете да повтаряте ангелската диета повече от веднъж годишно, тъй като не се поддържа здравословен баланс на BJU. Приятен „бонус“ е, че тялото изгаря мазнините, без да губи мускулна маса.

Ангелско диетично меню

Дневните хранения са строго разделени на 4 хранения: в допълнение към основните хранения има една лека закуска. Менюто е за седем дни, след което го повтаряте още 6 дни. Изключително важно е да пиете поне 2 литра. вода на ден. Да е без добавки, негазирано и със стайна температура. Храната ще трябва да бъде приготвена на пара или на скара, или печена. За съжаление е по-добре да избягвате напълно захарта. Използвайте сол до минимум. Можете да подправяте зеленчукови ястия със зехтин (само гледайте да е качествен). Обикновено е много трудно не само да се придържате към цели 13 дни, но и да поддържате постепенно излизане от диетата. Напомнете си, че трудно извоюваните дни не трябва да се губят. Постепенно увеличавайте енергийната стойност на порциите и тяхното количество, като постепенно преминавате към правилна диета.

Първи ден от ангелската диета

Закуска:кафе или чай без захар или други добавки.
Следобедна закуска:една ябълка ще ви помогне да издържите до обяд.
Вечеря:две твърдо сварени яйца, един голям домат и зелена салата в количество по избор.
Вечеря:телешка пържола (тук можете да изберете по-голямо парче), печена на скара и отново зелена салата.

Ден втори от ангелската диета

Закуска:добавете сух пълнозърнест хляб (или препечен хляб) към нашия чай или кафе.
Следобедна закуска:една ябълка: зареждаме тялото с витамини и вече не гладуваме.
Вечеря:Вечеряме по същия начин като вчера, като добавим един домат и чаша зелен чай.
Вечеря:купичка супа (разрешена е всякаква, но според мен е съвсем очевидно, че мазните и калорични като солянка и харчо не са подходящи :)

Ден трети от ангелската диета

Закуска:кафе+тост, същото като вчера (въпреки че зеленият чай би бил още по-добър).
Следобедна закуска:една порция кисело мляко без пълнители и захар (приблизително 120 g).
Вечеря:голяма пържола със зелена салата и чаша сок (задължително прясно изцеден: в
пакетираните имат много захар и почти никакви ползи!)
Вечеря:сварете твърдо две яйца и яжте с няколко не много обемисти парчета
постна шунка.

Ден 4 от ангелската диета

Закуска:зелен чай или прясно сварено черно кафе, пълнозърнест тост.
Следобедна закуска:шепа ядки (много витамини, здравословни мазнини и засищане без вреда за фигурата).
Вечеря:този път можете да добавите задушено китайско зеле към телешкия стек и след това да пиете зелен чай.
Вечеря:две филийки шунка и две яйца.

Ден 5 от ангелската диета

Закуска:настържете сурови моркови и подправете с лимонов сок: бъдете готови да изчакате, докато хапнете.
Следобедна закуска:един банан (колкото по-зелен е, толкова по-малко захар съдържа).
Вечеря:Поглезете се с риба на скара или фурна, като добавите пресен домат и чаша кафе (чай).
Вечеря:пържола (можете да опитате да я замените с котлети на пара без хляб), зеленчуци и чаша сок.

Шести ден от ангелската диета

Закуска:само кафе или чай.
Следобедна закуска:порция празно кисело мляко и един банан (може да направите десерт като ги смесите и смелите в блендер).
Вечеря:пилешки гърди и салата, чаша прясно сварено кафе.

Подобни статии: