Какво да направите, за да наддаде на детето. Как правилно да храните кърмата на новороденото за добро наддаване на тегло

27.09.2019

Теглото за децата е добър показател за нормалното им развитие. Обикновено бабите първи „бият алармата“ за евентуалния му дефицит и едва след това - родителите.

Тази паника обаче не винаги е оправдана. Ето защо, преди да се чудите как да наддадете на тегло на детето, ако изведнъж започна да изглежда ненужно стройно на фона на добре хранени връстници, трябва да се справите с възможни причининедостиг и норми на тегло на детето.

Основните причини за поднормено тегло в детска възраст

Причините за поднормено тегло при дете могат да бъдат следните:

Недохранване. Обикновено това е типично за бебета от първата година от живота, които са на кърмене.
Наследственост. Генетичните данни имат пряко въздействие върху характеристиките на телесната структура и конституцията на бебето. Ако родителите са слаби, обикновено синът или дъщеря им няма да имат наднормено тегло.
Неправилно функциониране на храносмилателната система. Честите случаи на запек или диария също могат да причинят загуба на тегло. Ако епизодите на чревно разстройство при дете се повтарят със завидна редовност, това е причина да се консултирате с лекар.
Калоричното съдържание на храната не отговаря на нуждите на бебето. Ако храната не съответства на нивото на физическа активност, бебето може да започне да отслабва.
Непоносимостта към глутен или хранителните алергии също могат да бъдат причина, поради която детето не може да наддаде на тегло. Хранителните вещества просто не се абсорбират в тялото му. Също така, метаболитните нарушения могат да бъдат причина за поднормено тегло.

Неразположението или появата на заболяване може да причини лош апетит на бебето. Ниската подвижност през деня също може да доведе до проблеми с апетита.
Детето не харесва вкуса на храната или вида на приготвената храна.
След 7 години причината за липсата на маса при децата може да бъде рязък скок в растежа, както и намаляване на апетита на фона на стреса поради началото на училищния живот.

Ако забележите, че бебето ви е започнало да отслабва или не наддава дълго време, първо трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината за това явление.

Лекарят ще изпрати малкия пациент за преглед, в резултат на което ще стане ясно какво е причинило недостига или загубата на теглото му. Ако причината за липсата на тегло е заболяване, лекарят ще предпише подходящо лечение, което ще върне бебето до нормалното му тегло.

Ако се окаже, че загубата на тегло не е причинена от заболяване или разстройство, лекарят ще предпише на детето специална диета за попълване на дефицита на тегло.

Какво е нормалното тегло?

За да се определи нормата на тегло в детствоИма няколко формули, разработени от съветската медицина:

До 6 месеца

800 грама трябва да се умножат по възрастта на бебето в месеци и след това да се добави първоначалното му тегло при раждане към полученото число.

6 до 12 месеца

Към 4800 грама (800 г * 6) трябва да се добавят 400 грама, умножени по броя на месеците, които бебето навърши след шест месеца, и след това да се добави теглото му при раждане.

След една година

Нормата за тегло за деца след една година се изчислява въз основа на нормата за тегло за 5 години, която е 19 кг.

В допълнение към горните норми, има и таблица с норми за тегло за деца според СЗО, която е дадена по -долу:

Ако трохите тежат по -малко от долната граница на нормата, посочена в тази таблица, това е причината за посещението му при медицински специалист.

Бебета до шест месеца

За кърмачета на възраст под 6 месеца, с недостиг на тегло, лекарите обикновено препоръчват към диетата да се добави изкуствена формула, която педиатърът ще ви помогне да изберете правилната.

При поднормено тегло при изкуствено хранене е необходима и консултация с лекар относно нормите на хранене или прехвърлянето на трохи, отново по препоръка на педиатър, към друга млечна смес.

Бебета от шест месеца до 1 година

Ако имате наднормено тегло на възраст между 6 и 12 месеца, Вашият лекар може да препоръча следното:

Определяне на график за хранене на бебето. Спазването на определена диета ще помогне за подобряване на метаболитните функции.
Чести хранения, но не по -често от всеки 4 часа.
Увеличаването на приема на въглехидрати и протеини обикновено се постига чрез увеличаване на количеството консумирани зърнени храни и адаптирано мляко. В същото време не забравяйте да дадете на детето месо, извара и кефир (при условие, че тези продукти вече са били въведени в допълващи храни).

В същото време не забравяйте, че не трябва да прехранвате или да нахранвате насилствено бебето, за да попълните бързо дефицита на тегло - това може да доведе до смущения в храносмилателната му система.

Освен това не бива да въвеждате бързо смилаеми въглехидрати под формата на тестени изделия и захар в диетата на детето - те могат да причинят нарушаване на метаболитните процеси в организма, както и да хранят трохите с мазни храни - това може да повлияе негативно на процесите на него храносмилане.

Година и по -големи

След като детето навърши една година, препоръките за увеличаване на теглото донякъде променят външния си вид поради постепенния преход на бебето към „общата маса“:

Детето трябва да се храни поне четири пъти на ден.
Диетата на бебето трябва да включва разнообразна диета, защото монотонността на храната може да досади дори на възрастните. Освен това можете да опитате да украсите ястията красиво, така че детето да иска да ги изяде.
Избягвайте да хапвате кифлички или захарни храни малко преди основните хранения.
Преди ядене е полезно да дадете на трохите салата от пресни зеленчуци или сладко -кисели плодове, които стимулират производството на стомашен сок.
Яденето на храна в компанията на роднини или приятели също може да увеличи апетита при децата.

В допълнение към горното, лекарят може да предпише на бебето специални препарати с пребиотици или пробиотици за подобряване на работата на червата, а също така да препоръча увеличаване на ферментиралите млечни продукти в диетата.

В случаи на силно изоставане от нормата, лекарите понякога предписват специални висококалорични хранителни смеси (хранителни шейкове за наддаване на тегло) за деца с наднормено тегло.

Понякога, още от първите дни на кърмене на новородено, той започва да отслабва, което, разбира се, е причина за паника сред кърмачките. Просто трябва да разберете как да храним новородено кърма, за избягване на поднормено тегло при бебета . Първо, нека разберем какво наистина може да се счита за липса на тегло при бебе. В родилния дом кърмещата майка трябваше да бъде уведомена, че в първия ден бебето отслабва малко (това се случва с всички деца без изключение), но това не е ужасно отслабване, обичайно е да го наричаме физиологично. Максимумът е 10% от теглото на новороденото. Ако бебето се е родило 3500, то може да хвърли до 350 грама през първите 3 дни, но обикновено това е 100-200 грама.

Как правилно да храним новородено с кърма, за да избегнем загуба на тегло при бебе

От 10 -ия ден, ако майката знае как правилно да храни новороденото с кърма, бебетата трябва бавно да започнат да наддават на тегло. Обикновено педиатричните педиатри се ръководят от стандартите за новородени до 6 месеца:

Трохата трябва да качва около 18-20 грама на ден.
Това са 125-130 грама на седмица.
На месец, съответно, 500-600 грама.

Трябва да говорим за поднорменото тегло при деца от 7 до 9 месеца, ако:

Увеличението е по -малко от 12 грама на ден.

В тази статия няма да разглеждаме ситуацията, когато по -големите деца остават слаби, защото статията е посветена на факта как правилно да храним новородено с кърма, за да избегнем загуба на тегло при бебето.

Неправилната организация също означава неправилно прикрепване към гърдата и всъщност 95% от успеха зависи от това. Не се срамувайте, дори в болницата отново и отново поискайте да ви покажем как точно да вмъкнете зърното и част от ореола на новороденото. Понякога бебето просто държи зърното в гърдите и продължава да спи. Така често се държат отслабените деца. Разклатете детето (на петата), събудете се. Трябва да чуете, че новороденото преглъща, а не просто държи гърдата в устата си. Спомням си, че дъщеря ми дори се изпоти от усилията, но тъй като не й дадох нищо освен гърдата, тя търпеливо напрегна майка си.

Ето как бебето изглежда страхотно с подходящо кърмене при поискване.

Знайте, основите на правилното хранене на новородено с кърма, предполагат, че бебето получава гърдата на майка си при първото скърцане, а не с час. Бебето има малко сили да „набави“ достатъчно мляко наведнъж, всяка минута отслабва (ако слабото дете се храни редовно само в определени часове) и ще яде все по -малко. Плюйте по графика, отидете към новороденото и постепенно бебето ще заздрави и ще изработи свой собствен график (понякога след 2, 5 часа, а понякога след 4).

Как правилно да храним новородено с кърма, на час

Твърде краткият период от време, когато малкият яде, може да се счита за често срещана грешка. След време процедурата за хранене трябва да отнеме 40 мин. Грешка е, след 15 минути просто да преместите спящото бебе на детската площадка, трябва да се събудите и да подновите храненето. Никой не казва, че е лесно. Първите месец -два вероятно ще трябва да ядете и пиете с новороденото на ръце.

Как да храним новородено с кърма - нощно хранене

Пренебрегване на нощните хранения, ако бебето не се събуди само. Най-ценното в състава си и най-хранителното, висококалорично е нощното мляко. Не трябва да пропускате нощното хранене. Нека някой от близките ви да ви събуди през нощта от 1-3 часа.

Правилното кърмене предполага, че новороденото получава гърдата на майка си при първото скърцане, а не на час.

По съвет на бабите на новородените се дава вода. Не прави това. Самата природа се погрижи за всичко. Майчиното мляко условно се разделя на предно (леко) и задно (повече мазнини). Прилагайки за кратко време гърдата, новороденото първо получава предно мляко, утолява жаждата си и едва след това започва да тече (ето една полезна статия) С добавянето на вода към трохите вие просто създавате фалшиво усещане за ситост за бебето.

Как да кърмите правилно новороденото си - изцедено мляко от шише

Това е допустимо само във ваше отсъствие по уважителни причини. По -лесно е да смуче от шише и бебето може да откаже да кърми, а производството на мляко при кърмачка постепенно ще намалее.

Поради неопитност майките редуват двете гърди в едно хранене. По този начин малкото дете получава много предно мляко и минимум мазно и здравословно задно мляко. В резултат на това бебето сякаш яде и яде, но бебето е с поднормено тегло.

Надявам се съвети като кърмене на новороденото правилноще помогне на кърмачките да избегнат тъжната диагноза „поднормено тегло при бебета“.

Всички снимки за тази статия са любезно предоставени от читателя. Копирането е забранено.

В първите минути от живота на детето, лекарят, който ражда, претегля и измерва ръста на бебето. Тези числа са от голямо значение, всяка майка ги знае наизуст до края на живота си. Теглото на новороденото играе важна роля за определяне на жизнената дейност на детето, неговото физическо развитие. Следователно, като са в болницата, бебетата се претеглят всяка сутрин. Какво определя теглото на детето, какви фактори му влияят, ще разгледаме по -подробно.

който нормално теглопри новородено бебе

Какво е нормалното тегло за новородено?

Според съвременните данни нормалното тегло на новороденото включва показатели за диапазона от 2,5 кг до 4,5 кг. Това са средни показатели, вид бар, при който теглото на детето може да се счита за добро.

Родителите със среден ръст и категория със средно тегло раждат деца основно с тегло в 3 - 3,3 кг... До известна степен тези числа могат да се считат за оптимални за новородено. С това тегло на бебето, дори и с тесен таз, една жена ще може да се справи с естественото раждане. Ще бъде лесно детето да премине през родовия канал и количеството възможни усложнения, обикновено свързано с голямо тегло на детето, може да спадне до минимум. Ето защо, дори по време на бременност, е необходимо да се контролира теглото на нероденото бебе, например, като се използват резултатите от ултразвуково сканиране, където устройството автоматично определя теглото на плода. Наддаването на тегло при бременна жена също може да информира за възможен проблем, свързан с голямо тегло на плода. Гинекологът ще ви каже какъв вид хранене ще ви помогне да поддържате баланс и да качите броя на килограмите, които се вписват в установените норми.

таблица за тегло (кликнете за увеличаване)

Ако детето е родено преждевременно или това са деца от близнаци, тогава в този случай теглото на новороденото дете ще бъде под нормалното, но това може да се нарече патология само когато поднорменото тегло е критично и не показва положителна тенденция на развитие . Тези бебета обикновено наддават на тегло през първата година от живота си и дори могат да надминат своите връстници, които са били с нормално тегло при раждането.

Наследствеността също е важен фактор. Ако поне един от родителите при раждането е имал "героично" тегло, тогава най -вероятно децата в това семейство ще се раждат големи. Ако и двамата родители са с ниско тегло и имат нисък ръст, бебето ще се роди, за да им съответства - мъничко и не надвишаващо оптималното тегло.

Забележка за майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме докосне, но ще пиша и по него))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Ще се радвам, ако моят метод ще помогне и на вас ...

Ако детето не наддава добре

Случва се новороденото да не наддава добре през първите четири седмици след раждането. Обикновено бебето трябва да наддава през първия месец от живота си от 500 г до 1,2 кг. Ако цифрата е дори малко по -малка от долната норма, родителите трябва да алармират. Колкото по -рано установите причината за поднорменото тегло, толкова по -бързо можете да вземете решение и да поправите ситуацията. Става въпрос за здравето на вашето дете. Факторите, влияещи върху ниското наддаване на тегло през първия месец от живота, могат да бъдат:

Недохранване... Детето получава малко количество храна и то просто няма откъде да приема калории и да увеличава теглото си. Уверете се, че сте приложили правилно гърдата, чуйте гърлото при хранене. Дайте на бебето си гърдите при първото искане. Ако не кърмите по медицински причини, уверете се, че бебето ви получава достатъчно мляко и го правите точно според инструкциите. -
Стресът на майката и бебето... Ако семейството има дисфункционална среда, потисничество, майката е изтощена и принудена да върши много домашна и друга работа, детето не получава достатъчно внимание и грижи, често плаче и постоянно е в състояние на тревожност. Всичко това се отразява на значително поднормено тегло. Ако искате вашето бебе да расте здраво - осигурете му комфорт и задоволете емоционалната му нужда да общува с вас. Забелязали ли сте, че в домовете за сираци повечето деца имат малко тънко телосложение? Това не се дължи на факта, че те са недохранени. Това се дължи именно на емоционалното възприемане на света, с липсата на любов на любим човек.
Има някои здравословни проблеми... Ако имате най -малко съмнение за нарушение на здравето на вашето дете, не забравяйте да информирате местния педиатър за това - по -добре е да играете на сигурно още веднъж.
Кърмещата майка пуши- това също влияе върху загубата на тегло при новородени бебета (

Продължаваме да ви подкрепяме по пътя към идеално тегло и мощни мускули. Напомняме ви, че желания резултате възможно само ако имате система, която включва три компонента: редовни тренировки, засилено хранене и спазване на режима. При тази слабост мускулите ви имат стимул за растеж - механичен и метаболитен стрес, материал - аминокиселини, както и способността да растат и да се възстановяват по време на почивка.

Хранене

Културистите знаят много за натрупването на маса. Те казват: „Яжте често и много, и с удоволствие, и със сила. Ако не ви се яде, пийте протеинови шейкове. " Признаваме, че са прави, но напомняме, че калориите трябва да се набавят от качествени храни.

Кои са най -полезните храни за наддаване на тегло?

Не винаги има време за приготвяне на пълноценно ястие, но приготвеното вече е скучно. Представяме ви списък с храни, които са особено полезни за хора, които наддават на тегло. Те ще ви помогнат бързо да задоволите глада си и да попълните запасите си от витамини, протеини и въглехидрати. Минералите и органичните съединения в тези продукти активират растежа на мускулните клетки.
Риба

Скумрия... 100 g 305 kcal, 19 g протеин. Съдържа много омега-3 мастни киселини, които пречат на разграждането на мускулните протеини след тренировка. Скумрията укрепва костите и връзките благодарение на изобилието от витамини и минерали. Рибата може да бъде осолена, печена и приготвена на пара. В завършен вид може да се съхранява във фризера до 4 месеца.
Херинга... В 100 g има 218 kcal, 20 g протеин. Мастните киселини подобряват функционирането на нервната система, повишават мотивацията и мускулната инервация. Херингата съдържа селен, антиоксидант, който подобрява функционирането на сърдечно -съдовата система по време на тренировка. Той също така осигурява бързо възстановяване и намалява болката след тренировка.
Консервирана риба тон... В 100 g има 198 kcal, 21 g протеин. Протеинът от риба тон се разгражда и усвоява по -лесно от протеина от месо. Затова се препоръчва да седнете през първите половин час след тренировка, по време на "протеиновия прозорец".

Странични ястия

Сварена леща.В 100 g, 111 kcal, 8 g протеин. Ускорява синтеза на протеини от нуклеинови киселини. Съдържа много витамин В9, цинк и желязо. Фибрите осигуряват редовно почистване на червата.
Елда.В 100 g 132 kcal, 4,5 g протеин. Биологично активните вещества и органичните съединения на елдата подобряват растежа на клетките и възстановяването на тъканите. Богатият аминокиселинен състав осигурява на мускулните клетки строителни материали.
Аспержи... В 100 g, 20 kcal, 2 g протеин. Предимството му е в минералния му състав. Освен това аспержите са добри за прочистване на черния дроб. Вари се 5 минути във вряща вода с лимонов сок, след което се залива със студена вода. Така той запазва цвета си и има по -богат вкус. Готовите аспержи могат да бъдат замразени и след това добавени към гарнитури и салати.
Поставете... В 100 g 345 kcal, 11 g протеин. В комбинация със зеленчуци и постно месо, пастата е отлично ястие за попълване на енергийните запаси.

Сладкарски изделия

Ябълков бонбон.В 100 g има 294 kcal, 0,3 g протеин. Съдържа белтъци, ябълково пюре, захар. Осигурява прости въглехидрати след тренировка, причинявайки бързо повишаване на анаболния хормон инсулин, който засилва вътреклетъчния протеинов синтез.

Козинаки... В 100 g, 576 kcal, 16 g протеин. Съдържащият много витамин Е. Козинаки подобрява храненето на мускулите, поради което се препоръчва особено при тежки физически натоварвания. Високите нива на антиоксиданти насърчават по-бързото възстановяване след тренировка.
Сусамова халва... В 100 g, 470 kcal, 12 g протеин. Калцият укрепва костите и ставите, докато цинкът стимулира синтеза на мускулни протеини.

Зеленчуци и плодове

Киви... 100 g съдържа 48 kcal, 1 g протеин. Съдържа много витамин С и органични киселини, които допринасят за по -добро усвояване на месните продукти. Витамин В9 подобрява състоянието на нервната система и насърчава синтеза на ДНК в мускулните клетки.
Ананас... 100 g съдържа 49 kcal, 0.4 g протеин. Подобрява храносмилането. Ако искате 200-300 г протеинова храна да се усвои без остатък, трябва да изядете филийка ананас след хранене или да изпиете чаша сок.
чушка... 100 g съдържа 27 kcal, 1,3 g протеин. Източник на витамин С, който е незаменим за бързо наддаване на тегло. 100 г червен пипер съдържа 2 дневни нужди от този витамин.

Напитки

Кафе... В 100 g, 57 kcal, 1 g протеин. Помага за увеличаване на интензивността на тренировката, повишава концентрацията. Пийте кафе 30 минути преди тренировка, за да не претоварвате сърцето.
Пълномаслено какао 3,5%.В 100 g има 108 kcal, 4,5 g протеин. Съдържа голям бройантиоксиданти и калций за костите. Увеличава нивата на невротрансмитера серотонин за подобряване на благосъстоянието и настроението.
Черешов сок... В 100 g, 47 kcal, 0,8 g протеин. Подобрява сърдечната функция, има силно обезболяващо и противовъзпалително действие. Облекчава добре болката след тренировка.
Чай от джинджифил- мед, джинджифил, лимон. В 100 g, 30 kcal, 0.4 g протеин. Подобрява изгарянето на мазнините, за да стимулира растежа на чиста мускулна маса. Ето защо, ако имате склонност да натрупвате мазнини, тогава пийте тази напитка 2 пъти на ден. Доказано е, че джинджифилът намалява мускулната болка с 25%.

Припомняме, че основните източници на протеини са постно месо, пилешки яйца и извара... Почти е невъзможно да наддадете на тегло без тях.

Имате ли нужда от сушене след напълняване?

Изсушаването е процес на премахване на мазнините, за да накарате мускулите ви да изглеждат по -забележими. Сушенето ви позволява да премахнете подкожните мазнини, като същевременно запазите мускулната маса. Въпреки това, поради строгите ограничения на въглехидратите, този процес влияе отрицателно върху кожата, нервна системаи органите на храносмилателния тракт.
За какво е сушенето?

Намалете количеството телесни мазнини до 8-12%, в резултат на което тялото става постно и сухо.
Изградете мускулен релеф преди състезанието, нарисувайте коремчета. Подкожната мазнина се отстранява и мускулите са ясно видими.

Кой има нужда от сушене?

За тези, които се подготвят за състезания по културизъм. Това са хора, натрупали желаното тегло. Поне съответства на формулата "растеж минус 110".
Хора, чиито нива на подкожна мазнина надвишават 20-25%.

Какво се прави през периода на сушене?

Продължете интензивни силови тренировки, увеличавайки повторенията за постигане на пълна мускулна недостатъчност.
Въведете кардио тренировки 4 пъти седмично в продължение на 2 часа.
Намалете калориите. Откажете се от продукти, съдържащи въглехидрати. Дневната норма е 200 г варен салата.
Мазнините се нарязват на 10 g на ден.
Менюто се основава на пилешки гърди, нискомаслено извара и кефир, яйца и протеинови шейкове.

Какви са последиците от изсушаването за тялото?

Повишаване на нивото на кетонни тела (ацетон) в кръвта. Това вещество се образува при разграждането на мазнините и аминокиселините. Той е отровен за мозъка. Общата интоксикация, причинена от високи нива на кетонни тела, се проявява с гадене, понякога повръщане.
Нарушения на централната нервна система. Повишените нива на кортизол и намаленият синтез на ендорфини водят до хроничен стрес. Появяват се депресия, апатия, желанието да тренираш и да правиш каквото и да е друго изчезва. Мозъкът има недостиг на глюкоза и мастни киселини, което влошава ситуацията - развиват се пристъпи на гняв, реакцията се забавя. Приемът на кофеин и термогенетични лекарства може да предизвика страх и треперене в ръцете или в цялото тяло.
Нарушения на синтеза на хормони. Нарушенията на ендокринната система са свързани с дефицит на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Възможни последствия: намаляване на нивата на тестостерон, увеличаване на кортизоловия титър, което намалява имунитета и увеличава скоростта на отлагане на мазнини. При жените има забавяне на менструацията.
Влошаване на външния вид. Кожата става суха, по нея се появяват акне и възпалителни петна. Възникват и други проблеми: чуплива коса, обелени нокти, бръчки.
Проблеми с храносмилателната система. Често по време на периода на сушене се вземат термогеници - препарати за засилено разграждане на мазнините, които дразнят лигавицата на стомаха и червата. В допълнение, спортистът трябва да получава много протеини по време на периода на сушене, за да се предотврати разграждането на мускулите. Намаляването на сложните въглехидрати затруднява храносмилането.

Нашата цел е да наддадем на тегло без вреда за здравето. Ето защо, ако няма да участвате в състезания, не си струва да практикувате изсушаване на тялото.

Ако сте професионален спортист и смятате, че не можете без сушене, тогава през този период трябва да поддържате тялото. Ще имаш нужда:

витаминни комплекси (комливит, супрадин) за подобряване на цялостното здраве;
ентеросорбенти (ентеросгел, полисорб) за намаляване на нивото на ацетон и намаляване на интоксикацията;
холеретични средства (хепабен, галстена) за нормализиране на храносмилането и защита на черния дроб;
минерална вода без газ до 3 литра за отстраняване на кетонни тела от кръвта.

Как можете да помогнете на детето си да наддаде на тегло?

Причината за ниското тегло на детето може да бъде свързана с заболяване на храносмилателната система или нездравословна диета. За да се изключи заболяването, е необходимо да се консултирате с гастроентеролог, както и да преминете кръвни изследвания, урина, изпражнения (за скатологично изследване и яйца на червеи), да направите ултразвук на коремните органи.

За да определите дали детето ви наистина е с поднормено тегло, не разчитайте на собствените си критерии, а използвайте таблицата на съотношението възраст, тегло и ръст. Имайте предвид също, че теглото на детето до голяма степен зависи от неговата мобилност и генетика. Например при стройни родители децата също ще бъдат слаби и това е нормално.
Ако детето е здраво, но наддава слабо, коригирайте диетата си. По -долу е дадена таблица, в която ще намерите дневна доза калории и хранителни веществаподходящи за възрастта на детето.

Възраст	Протеин	Мазнини	Въглехидрати	Калорично съдържание
Ранно детство 1-2 години	37	39	175	1200
Ранна възраст 3 години	54	54	215	1530
Предучилищна възраст 4-6 години	69	69	280	1960
Прогимназиална възраст 7-10 години	78	80	338	2350
Тийнейджъри на възраст 11-13 години	91	93	390	2750
Тийнейджърки на възраст 11-13 години	81	83	350	2400
Момчета на 14-17 години	100	100	430	3000
Момичета на 14-17 години	85	85	350	2600

Не е нужно да претегляте всяка порция до грам, достатъчно е да следвате общите правила.

Определете нормата на протеин, подходяща за възрастта на детето. Умножете това число по 4,5. Това ще бъде норма на протеиновите храни, които детето трябва да яде на ден. Например, 8-годишно момче трябва да яде 78x4,5 = 350 г протеинови продукти (яйца, извара, месо, риба).
Определете приема на въглехидрати и го умножете по 3. Това ще бъде маса храна, съдържаща бързи и бавни въглехидрати. Така че за 8-годишно момче е необходим 1 кг храна, съдържаща въглехидрати (338x3). Това включва зеленчуци, гарнитури, хляб, сладкиши. Освен това захарта (в напитките и сладкарските изделия) е не повече от 60 г - около 3 супени лъжици. Сладкото е източник на енергия за детето, така че не бива да го изключвате от детско меню.
Мазнините трябва да са както растителни, така и животински. За 8-годишно дете са необходими 16 г растително масло, може да се добави към салати или да се използва при готвене. Дневната норма на маслото 25 g е 1/10 от опаковката. Може да се намазва върху сандвичи и да се добавя към гарнитури. Останалата мазнина, която детето ще получи от храната.
Предложете на детето си голямо разнообразие от храни, с изключение на тези, за които е известно, че са вредни: прекалено мазни, пържени или пушени. Гответе любимите си храни, които той обича да яде по -често. Детският организъм усеща какви вещества му липсват.
Хранете бебето си 4-5 пъти на ден на малки порции. Избягвайте закуски между храненията. Сандвич или бисквитка ще убие апетита ви и детето ви няма да иска да седне на ястието, което предлагате.
Апетитът на детето се подобрява от физическа активност, спорт, игри на открито, разходки на чист въздух, което трябва да отнеме поне 4 часа на ден. Здраво, гладно дете ще яде всичко, което му предложите.

Ако едно дете не се храни добре и бавно наддава, тогава най -вероятно няма къде да изразходва получените калории. Ето защо, преди да обмислите използването на средства за повишаване на апетита при деца, проверете дали детето ви е достатъчно активно.

Примери за менюта за покачване на маса

Дневното съдържание на калории в дневната диета е 3500 kcal... Менюто е подходящо за 70 кг човек по време на напълняване. Като ядете по този начин, получавате 50 калории и 2 грама протеин за всеки килограм тегло.]

Закуска 500 kcal

5 варена салата белтъци, 2 жълтъка, 100 г варено пилешко филе, кисела краставица, зелен лук и нискомаслена майонеза. Тост от ръжен хляб. Чай със захар 200гр.
Гювеч от овесена каша(50 г) и извара (200 г) с ябълки. Чай с лимон и джинджифил 200 гр.
Мързеливи овесени ядки: изсипете 30 г овесена каша или зърнена смес в 100 мл кисело мляко и оставете за една нощ, добавете плодове или сушени плодове преди хранене. 4 меко сварени яйца, сандвич със сирене и шунка. Чай със сметана 200 гр.

Обяд 500 ккал

Печени пилешки гърди 200 г, 2 средно печени картофа, 1 краставица, билки. Храните могат да се смесват чрез подправка с неподсладено кисело мляко и подправки. Компот 200 гр.
Печена скумрия с лук и моркови 250 г, салата от домати, червен пипер и билки 150 г Зеленчуков сок 180 гр.
Сандвич с пиле (120 г) и сирене, домат и маруля 200 гр.

Обяд 1100 kcal

Салата с шунка, сирене, домати и гъби 200 г. Пилешка супа с топено сирене 250 мл. Карфиол, запечен с яйце и сирене 200 г. Варено телешко месо 250 гр. Ябълков компот 200 гр.
Салата от пилешки сърца, сладък пипер и зелен фасул 200 г, доматена супа с ориз 250 мл. Телешки шницел 250 г, задушено зеле 200 г Компот от сушени плодове 180 гр
Херинга под шуба 150 г, зеленчукова супа 250 мл, грахова каша 200 г, варено свинско 250 г Компот от пресни или замразени плодове 200 г.

Следобедна закуска 500 kcal

Гювеч с извара и паста 300 г. Кисело кисело мляко 200 гр.
Протеинови палачинки с извара и стафиди 250 гр. Мляко 200 гр
Шунка 200 г, протеинов омлет със зеленчуци 200 г. Минерална вода 200 гр.

Вечеря 500 ккал

Варено говеждо месо 150 г, твърдо сварени яйца 2 бр и домат 2 бр. Може да бъде под формата на салата. Тост с крема сирене. Чай без захар 200гр.
Риба на скара 250 г, варени картофи с копър 200 г. Доматен сок 200 гр.
Телешко яхния със зеленчуци в доматен сос 300 гр. Спагети 150 гр. Чай 180 гр.

Късна вечеря 400 kcal

5% извара 300 гр. 150 г горски плодове или сезонни плодове, мед 15 г. Нискомаслен кефир 200 гр.
Крава Бринза 150 г. 2 ръжен хляб. Чай с мед 200 гр.
Мюсли с мляко 200 гр. Руско сирене 50 гр. Мляко с мед 200 гр.

Физически упражнения

През третия месец от програмата преминахте от начинаещ към обикновен във фитнес залата. Появи се самочувствие, но правилната техника на изпълнение все още не е доведена до автоматизъм. На този етап са възможни наранявания, така че не губете бдителността си. Според статистиката най -често се засягат ставите на рамото и коляното, както и кръста. Съществува висок риск от увреждане на сухожилията и сухожилията.

Внимателно наблюдавайте как треньорът изпълнява упражнението, гледайте видеото, където техниката и възможните грешки са описани подробно. Увеличавайте работното си тегло постепенно, веднъж на всеки две седмици.

Какви тайни използват професионалните треньори, за да натрупат маса?

Развивайте хармонично всички мускули... Значително увеличение на бицепсите не може да се постигне, ако околните тъкани останат слаби. Тялото ще инхибира растежа на големи мускули, така че силен мускул да не счупи слаб. Заключение: Правете упражнения за развитие на всички мускулни групи.
Издърпайте повече... Гребна машина, теглене и др. използвайте мускули, които не тренират достатъчно при тренировка. Тяхното развитие ще ви помогне да завършите първата точка от плана и да укрепите добре latissimus dorsi. Вземане: Включете набиранията в загрявката, а след тренировката охладете на гребната машина.
Бицепсите и трицепсите обичат скоростта.Знаем, че за да предизвикате мускулен стрес, трябва да принудите мускула да работи до неуспех. Но има и друг начин, когато повторенията в подхода се извършват възможно най -бързо, но технически правилно. Тази опция е подходяща за опитни спортисти, които могат да изпълняват упражнението с високо темпо, без да изтръгват. За износ: Опитайте се да правите упражнения за бицепс с щанга или гири с бързо темпо. Намалете почивката след подхода до 40 секунди.
Свийте седалищните мускули с лежанката.Това ще премахне излишната арка в долната част на гърба и ще направи позицията ви по -стабилна, което ще ви позволи да вдигнете повече тежест. Заключение: през целия подход е необходимо задните части да се държат плътно притиснати.
Издърпайте нагоре с диска между коленете.Това ще позволи на аддукторите на бедрото да работят. Това претегляне помага за хармонично развитие на бедрата. Освен това са необходими силни аддукторни мускули за хеджиране на колянните стави при изпълнение на упражнения с голямо работно тегло. Заключение: Когато правите издърпвания с тежести, сменете колана с диск.
За тренировка се нуждаете от плоски обувки.Оптимално ще бъде, ако петата изобщо не се издига над пръста на крака, сякаш сте в спортни обувки. Всяка пета прехвърля натоварването от задната част на бедрото и задните части на четириъгълниците. Следователно, когато вдигате щангата, не можете да вдигнете максималното тегло и да провокирате мускулен стрес. Заключение: за фитнеса купете обувки със стабилни плоски подметки.
Тренирайте основните си мускули (корем, бедра, седалище).Те са отговорни за стабилността на гръбначния стълб и таза. Всяко упражнение за сила започва със стягане на основните мускули. Колкото по -силни са те, толкова повече усилия се прехвърлят от тях към ръцете и краката, а резултатът от силовите тренировки, удара и пейката се подобрява. Заключение по време на загрявка за изпълнение на прави и странични дъски, глутеален мост, висящи крака, лицеви опори от фитбол.
Борцов мост за растеж на телета.За някои претеглените телешки повишения не поддържат растежа на телетата. В този случай треньорите съветват да се изпълнява мост за борба: легнете по гръб със свити крака в коленете и леко повдигнете таза възможно най -високо. След това бавно се спуснете. Повторете до мускулна недостатъчност.

Програма за обучение за 11-12 седмици

На този етап тренировката става по -интензивна чрез увеличаване на работното тегло и по -кратка чрез намаляване на почивката между сериите. Можете да съкратите почивката до минимума, необходим за възстановяване на дишането.
На 11-12 седмици натоварването на гърба, задните части, бедрата и прасците отново се увеличава. Мускулите на гърдите и ръцете получават относителна почивка.

Първа тренировка

Клякане на раменете с щанга 3 * (4 * 2). Общо 24 клека . Основно упражнение за развитие на мускулите на седалището и бедрата.

1-ви клъстер (редуване на подходи и краткосрочна почивка). Изпълнете 4 серии от 2 клека:
2 клякания + почивка 15 сек.
2 клякания + почивка 15 сек.
2 клякания + почивка 15 сек.
2 клякания + почивка 1-2 минути.
2 -ри клъстер (4 комплекта по 2 клека)
Почивайте 1-2 минути
3 -ти клъстер (4 комплекта по 2 клека)
Почивайте 1-2 минути

1 -ви клъстер
2 пъти ред с щанга в наклона + почивка 15 сек.
2 пъти ред с щанга в наклона + почивка 15 сек.
2 пъти огънат ред с щанга + почивка за 1-2 минути.
2 -ри клъстер (4 комплекта по 2 издърпвания)
Почивайте 1-2 минути.
3 -ти клъстер (4 комплекта по 2 издърпвания)
Почивайте 1-2 минути.

1 -ви подход

1 -ви подход

Лег (3*10)

2 -ри подход
Прес от лежанка 10 пъти + почивка 1-2 минути.

Повдигане на щангата за бицепс в изправено положение (3*10)

2 -ри подход
10 повдигания на щанга за бицепс в изправено положение + почивка 1-2 минути.

Лег (3*10)

3 -ти подход
Прес от лежанка 10 пъти + почивка 1-2 минути.

Повдигане на щангата за бицепс в изправено положение(3*10)

3 -ти подход
10 повдигания на щанга за бицепс в изправено положение + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход

Редовен GHR(Максимум 3 *) Тренира мускулите на задната част на бедрото ("бицепс" на бедрото), полусухожилията и гастрокнемиуса. Помощникът трябва да притисне пръстите на краката ви към пода.

1 -ви подход

Силно издърпване (power pull) с мряна от пода (3*7)

2 -ри подход
7 пъти висока мъртва тяга с щанга от пода + почивка за 1-2 минути.

Редовен GHR(3 * макс.)

2 -ри подход
Изпълнете максималния брой пъти + почивка 1-2 минути.

Висока тяга (power power) с щанга от пода(3*7)

3 -ти подход
7 пъти висока мъртва тяга с щанга от пода + почивка за 1-2 минути.

Редовен GHR(3 * макс.)

3 -ти подход
Изпълнете максималния брой пъти + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход
2 -ри подход
15 повдигане на телета + почивка 15 сек.
3 -ти подход
15 телета вдигат + почивка 1-2 минути.

Висящи повдигания крак на щангата(3 * макс.) Повдигането на коленете ангажира ректуса и косите коремни мускули.

1 -ви подход
2 -ри подход
Максималният брой повторения + почивка 15 сек.
3 -ти подход
Максималният брой повторения + почивка 1-2 минути.

Втора тренировка

1 -ви подход

1 -ви подход

(4*8)

2 -ри подход
Коленни редове 8 пъти + 1-2 минути почивка.

Рамене, стоящи с гири(3*10)

2 -ри подход
10 повдигания на раменете + почивка 1-2 минути.

Мъртва тяга от нивото на коляното (4*8)

3 -ти подход
Коленни редове 8 пъти + 1-2 минути почивка.

Рамене, стоящи с гири (3*10)

3 -ти подход
10 повдигания на раменете + почивка 1-2 минути.

Мъртва тяга от нивото на коляното (4*8)

4 -ти подход
Коленни редове 8 пъти + 1-2 минути почивка.

1 -ви подход
8 натискания + почивка 1-2 минути.

Лицеви опори от фитбол(3 * 12). Работи върху предния мускул serratus (Serratus Anterior), който се намира на страничната стена на гръдния кош.

1 -ви подход

Лежанка с тесен хват (3*8)

2 -ри подход
8 натискания + почивка 1-2 минути.

Лицеви опори от фитбол (3*12)

2 -ри подход
12 лицеви опори + почивка 1-2 минути.

Лежанка с тесен хват (3*8)

3 -ти подход
8 натискания + почивка 1-2 минути.

Лицеви опори от фитбол (3*12).

3 -ти подход
12 лицеви опори + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход

Издърпвания с широко захващанеразстояние между ръцете 70-80 см. (3 * макс.) Упражнението помага за увеличаване на обема на латисимус дорси, делтоидни и сератусни мускули, долната и средната част на трапецовидните мускули, както и бицепсите и предмишниците.

1 -ви подход

(3*12)

2 -ри подход
12 клякане с щанга + 1-2 минути почивка.
2 -ри подход
Максималният брой издърпвания + почивка 1-2 минути.

Най -простият клек с щанга на гърба (3*12)

3 -ти подход
12 клякане с щанга + 1-2 минути почивка.

Издърпвания с широко захващане(3 * макс.)

3 -ти подход
Максималният брой издърпвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход
20 повдигания + почивка 15 сек.
2 -ри подход
20 повдигания + почивка 15 сек.
3 -ти подход
20 изкачвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход
2 -ри подход
Максималният брой завъртания + почивка 15 сек.
3 -ти подход
Максималният брой криза + почивка 1-2 минути.

Трета тренировка

1 -ви клъстер
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 1-2 минути.

1 -ви клъстер
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.

Лег 3*(4*2)

2 -ри клъстер
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 1-2 минути.

3*(4*2)

2 -ри клъстер
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

Лег 3*(4*2)

3 -ти клъстер
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 1-2 минути.

Претеглени издърпвания с обратен захват 3*(4*2)

3 -ти клъстер
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход

1 -ви подход

(3*15)

2 -ри подход
15 повдигания + почивка 1-2 минути.

(3*8)

2 -ри подход
8 бара натискане + почивка 1-2 минути.

Румънска мъртва тяга с щанга (3*15)

3 -ти подход
15 повдигания + почивка 1-2 минути.

(натиснете с гърди с натискане отгоре) (3*8)

3 -ти подход
8 бара натискане + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход

(3 * 15) работи върху бицепс мускула на рамото.

1 -ви подход

(3*8)

2 -ри подход
8 клякания + почивка 1-2 минути.

2 -ри подход
15 изкачвания + почивка 1-2 минути.

Клек с трапецовидна щанга (3*8)

3 -ти подход
8 клякания + почивка 1-2 минути.

Седящи къдрици с щанга (3*15)

3 -ти подход
15 изкачвания + почивка 1-2 минути.

Седнали телета (поддръжка на гърба)(3 * 25) работи за увеличаване на подметката и прасците на симулатора, с опора на гърба.

1 -ви подход
25 повдигания + почивка 15 сек.
2 -ри подход
25 повдигания + почивка 15 сек.
3 -ти подход
25 изкачвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход
2 -ри подход
10 хрускания + почивка 15 сек.
3 -ти подход
10 бръчки + почивка 1-2 минути.

Трета тренировка

1 -ви клъстер
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 15 сек.
2 натискания + почивка 1-2 минути.
1 -ви клъстер
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 15 сек.
2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

Лег 6*(4*2)

2 -ри клъстер

Претеглени издърпвания с обратен захват 6*(4*2)

2 -ри клъстер

Лег 6*(4*2)

3 -ти клъстер
4 комплекта по 2 преси + почивка 1-2 минути.

Претеглени издърпвания с обратен захват 6*(4*2)

3 -ти клъстер
4 комплекта от 2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

Лег 6*(4*2)

4 -ти клъстер
4 комплекта по 2 преси + почивка 1-2 минути.

Претеглени издърпвания с обратен захват 6*(4*2)

4 -ти клъстер
4 комплекта от 2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

Лег

5 -ти клъстер
4 комплекта по 2 преси + почивка 1-2 минути.

Претеглени издърпвания с обратен захват 6*(4*2)

5 -ти клъстер
4 комплекта от 2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

Лег 6 * (4 * 2) ръце са малко по -широки от ширината на раменете. Развива мускулите на ръцете, гърдите и делтоидите.

6 -ти клъстер
4 комплекта по 2 преси + почивка 1-2 минути.

Претеглени издърпвания с обратен захват 6*(4*2)

6 -ти клъстер
4 комплекта от 2 издърпвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход

Преса за швунг с изправена щанга (натискане от гърдите с натискане отгоре)(3 * 4) се извършва за увеличаване на делтоидните мускули и трицепсите. Мускулите в прасците, задните части и бедрата също работят.

1 -ви подход

Румънска мъртва тяга с щанга (3*8)

2 -ри подход
8 повдигания на щанга + почивка 1-2 минути.

2 -ри подход
4 преси с щанга + почивка 1-2 минути.

Румънска мъртва тяга с щанга (3*8)

3 -ти подход
8 повдигания на щанга + почивка 1-2 минути.

Преса за швунг с изправена щанга (натиснете от гърдите с натискане в горната точка) (3*4)

3 -ти подход
4 преси с щанга + почивка 1-2 минути.

Клек с трапецовидна щанга(3 * 3). Основното натоварване пада върху мускулите на таза на бедрата и кръста, повечето мускули на тялото са косвено засегнати.

1 -ви подход

Седящи къдрици с щанга(3 * 8) - увеличение на бицепсите на брахиите.

1 -ви подход

2 -ри подход
3 клякания + почивка 1-2 минути.

Седящи къдрици с щанга (3*8)

2 -ри подход
8 изкачвания + почивка 1-2 минути.

Клек с трапецовидна щанга (3*3)

3 -ти подход
3 клякания + почивка 1-2 минути.

3 -ти подход
8 изкачвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход
50 повдигания + почивка 15 сек.
2 -ри подход
50 изкачвания + почивка 1-2 минути.

1 -ви подход
2 -ри подход
15 бръчки + почивка 15 сек.
3 -ти подход
15 бръчки + почивка 1-2 минути.
На седмица 3 правете тези тренировки от 1 до 3. Повторете ги на 4 -та седмица, за да затвърдите резултата.

Дневен режим

Днес ще ви кажем няколко правила, които ще ви помогнат да се възстановите ефективно през уикенда. Компетентната почивка за 2-3 дни ще предотврати развитието на претрениране. И ако се появи, тогава през уикенда може и да го преодолеете.

Психолози и физиолози, много преди Павлов и след него, се занимаваха отблизо с този проблем. Те са разработили прости насоки как да организирате почивния си ден, за да се отървете напълно от физическата и психическата умора.

Оставете работа на работа.Поставете си правило: когато се прибера, не мисля за работа. Представете си, че зона за отдих започва зад прага на вашия апартамент. За да не превъртате постоянно в списъка с работни задачи в главата си и да не ги държите в подсъзнанието, направете списък с въпроси, които трябва да направите в понеделник. Тези мерки ще ви помогнат да не мислите за работа през уикенда.
Не поставяйте очакванията си високи.Например, ако отивате на пикник с приятели и очаквате преживяването от това събитие, като холивудско парти на басейн, тогава ще изпитате остро разочарование. Това ще съсипе уикенда ви и няма да ви позволи да се отпуснете напълно. Съвет: пригответе се да се насладите на гарантираното: барбекю, природа, общуване с приятели. Всички други приятни моменти (интересни запознанства, продължение на празника), приемете ги като неочаквани бонуси.
Лягайте в петък вечер като делничен ден... Голяма грешка правят онези, които посвещават петък вечер на алкохол. Дори и без да се говори за вредата за здравето, това не е рационално. В събота ще страдате от махмурлук, а в неделя от летаргия. В резултат на това уикендът няма да донесе възстановяване нито на нервната система, нито на мускулите.
Правете планове за уикенда.Направете списък на нещата, които да правите през уикенда. Включете тук и задължения - готвене за няколко дни предварително, и удоволствия - ходене, среща с приятели. Списъкът трябва да бъде написан или по електронен път, но не и в главата ви. Този „документ“ ще ви принуди да вземете сериозно всички точки.
Забавете темпото... Планирайте почивния си ден, за да не бързате никъде. Не трябва да имате твърде много елементи в графика си. Отделете време да ходите с бавни темпове, като обръщате внимание на детайлите, които обикновено избягват зрението ви. Погледнете облаците, витрините, хората.
Спазвайте ритуали.Повторете същото действие всеки уикенд. Това може да бъде всичко: семейно чаено парти, културен излет, игра на покер с приятели, посещение на родителите ви. Психолозите са установили, че подобни повтарящи се действия предизвикват чувство на сигурност и удоволствие в живота.
Почивайте контрастно.Ако имате физическа работа, почивайте пасивно. Отидете на кино, на семинар, прочетете. Ако седите по цял ден, отидете в селската къща или отидете на пешеходна обиколка. Такава промяна в впечатленията изтрива всички файлове, които претоварвате за една седмица.
Свържете се с позитивни хора.Доказано е, че когато гледаме усмихнати хора, в мозъка се предизвиква реакция и настроението ни се повишава. Между другото, психолозите казват, че е по -добре да почивате с хора, различни от тези, които виждате всеки ден на работа.

Аристотел твърди, че само човек, който осъзнава своите възможности, може да бъде щастлив. Следователно трябва постоянно да имате цел, за която ще работите върху себе си. Ако сте достигнали идеалното си тегло, след това увеличете показателите за сила, опитайте се да успеете в любимия си спорт. Развивайте се във всяка посока, която ви се струва обещаваща!

Кой родител не иска детето му да е здраво? Здравето винаги е свързано с теглото и външен видбебе. В края на краищата здравите деца не трябва да изглеждат изтощени, а тези, които страдат от хронични заболявания или просто често са болни настинки, често са тънки. Ролята на теглото при оценката на общото състояние на децата през първата година от живота е особено голяма: тук буквално в грамове наддаването на тегло на бебето се измерва ежемесечно и всякакви отклонения карат родителите да се притесняват.

Тревожността на младите майки се увеличава допълнително от въпроси и шеги от „сърдечни“ роднини и приятели („О, колко сте слаби, майка ви трябва да ви храни зле“) и сравняване на собственото ви дете с пълните бебета на приятели . В този момент дори майките, които не са склонни към прекомерна тревожност, започват да се съмняват: може би той наистина е слаб? И как да го храним? Наистина, какво?

Но преди да преминем към този въпрос, бих искал да ви напомня, че детето ви не е прасе и няма нужда да го „храните“ за радост на другите. А фактът на липса на маса трябва да се установи от лекар (в идеалния случай дори не един), а не от самите родители, роднини и познати. При оценката на теглото на децата се вземат предвид не само възрастта, но и други параметри (ръст, конституционални характеристики, подвижност на детето и т.н.), които ще бъдат трудно коректно да се свържат помежду си за неспециалист. Ако масата е недостатъчна, тогава по време на прилагането на мерки за възстановяването й (необходими са специални храни, понякога биологични добавки, витамини и лекарства), е наложително да се установи причината.

Хранене за деца с ниско тегло при раждане през първата половина на живота

На възраст до 6 месеца има няколко основни причини за поднормено тегло, в съответствие с които ще се извършва подборът на хранене:

Недоносени бебета и бебета, родени с IUGR (вътрематочно забавяне на растежа)

Кърмата ще помогне на новороденото да наддаде добре.

Веднага след раждането такива бебета имат ниско (по -малко от 2500 g) телесно тегло, често се прехвърлят в интензивното отделение, където веднага започват да се хранят с изкуствени смеси. Кърмата обаче ще бъде оптимална за тях, така че майката трябва да поддържа и стимулира лактацията, дори ако е отделена от бебето си. Майчиното мляко, дори и да идва от бутилка след изцеждане, се усвоява най -добре и помага на бебето да наддаде на тегло. Е, когато няма достатъчно мляко или изобщо няма, на бебетата се предписват специални лекарствени смеси за недоносени бебета, в името на които има представка „pre“ („Friso Pre“, „Pre Nan“, „Pregestimil“, и др.). В допълнение, изкуствените смеси за недоносени бебета се подразделят според теглото на детето ("Nutrilon Pre" - за хранене на деца с тегло до 1800 g, "Nutrilon Pre 1" - за деца с тегло над 1800 g).

Специалните формули за недоносени бебета, в сравнение с конвенционалните, съдържат повече протеини, мазнини и въглехидрати, следователно и повече калории. Те също така съдържат повече витамини, макро- и микроелементи. Някои производители произвеждат смеси с частично разделен протеин (Nan Pre). Обогатеният състав на протеини и мазнини и въглехидрати помага на детето да наддава по-бързо, допълнителното въвеждане на витамини, макро- и микроелементи предотвратява развитието на рахит и желязодефицитна анемия, а частичната хидролизация улеснява усвояването на сместа в незрелия стомашно-чревен тракт на недоносено бебе.

Ако новороденото нормално понася сместа, предписана му в родилния дом, след изписването не се извършват никакви експерименти и точно тази смес се оставя или докато детето навърши 1 месец, или до наддаване на тегло от 3 кг. Тогава въпросът се решава индивидуално (във всеки случай - от лекар): необходима ли е сместа (при смесено хранене) или кърмата ще бъде достатъчна, ако е необходимо, се избира следващата смес.

Фалшива хипогалактия

Казват за фалшива хипогалактия, когато майка (или педиатър) по някаква причина смята, че бебето няма достатъчно мляко, но в действителност бебето получава достатъчно. Съвет: не бързайте да нахраните детето веднага, първо разберете проблема: претеглете отново на същите везни, проверете претеглянето след хранене, консултирайте се с друг лекар, ако е необходимо, изключете патологията (предимно заболявания на стомашно-чревния тракт, ензимна недостатъчност) . Преждевременното въвеждане на допълнително хранене ще доведе до постепенно изчезване на лактацията и развитие на вече истинска хипогалактия.

Истинска хипогалактия

Когато се установи фактът на недостатъчно производство на кърма и никакви мерки за стимулиране на лактацията нямат ефект, можем да говорим за истинска хипогалактия. В такава ситуация на бебето непрекъснато липсва кърма и се изисква или допълнително въвеждане на изкуствени заместители на млякото - допълнително хранене (смесено хранене), или, при пълно отсъствие на мляко, - преход към напълно изкуствено хранене.

Не забравяйте, че бебето под 6 -месечна възраст можете да храните само със специално формулирани формули за изкуствено хранене(обикновено маркиран с номер 1 до името: "NAN-1", "Nutrilon-1"). Изборът на сместа трябва да се извършва по препоръка и под наблюдението на педиатър.

Не слушайте съветите на всезнаещите баби и съседи и друга „естествена и здравословна“ храна. Стомашно -чревният тракт на бебе до шест месеца не е в състояние да се справи с храносмилането на друга храна, различна от човешкото мляко (или поне адаптирани смеси, които имитират това мляко). В противен случай рискувате не само да не получите желания резултат (наддаване на тегло), но и да осигурите на бебето такива неприятни състояния като функционални храносмилателни разстройства, гастрит и т.н.

С какво и как да храним бебе от 6 месеца до година за наддаване на тегло

Допълнителното хранене за деца с наднормено тегло обикновено започва с каша.

От 6 месеца нататък в менюто на бебетата започват да се появяват допълнителни храни. Но принципите на въвеждане на допълващи храни за деца с хипотрофия (липса на маса) са абсолютно същите като за деца с нормално тегло - няма нужда да бързате с включването на нови видове храни в диетата.

Какво ви помага да наддавате на тегло:

Хранене по график. След шест месеца се препоръчва детето да се приучи към определено ежедневие, дори гърдата вече може да се дава не при поискване, а „по график“. Допълнителните храни още повече - хранете бебето едновременно, което ще нормализира процесите на отделяне на храносмилателните сокове и като цяло ще има положителен ефект върху състоянието на стомашно -чревния тракт на детето, процентът на храносмиланата храна ще се увеличи, което означава, че телесното тегло ще се увеличи.
Храненето трябва да е често - поне 4 часа по -късно. Нощна почивка - 6 часа.
Увеличаването на дневното съдържание на калории в диетата се извършва само след консултация с лекар. Препоръчва се преди всичко да се увеличи приемът на въглехидрати (поради зърнени храни - те могат да се дават два пъти дневно, сладки плодове и зеленчуци) и протеини (главно поради млечни смеси). Наложително е да давате на детето месо, извара, кефир всеки ден - те се въвеждат по възраст. Съдържанието на мазнини в менюто обикновено не се увеличава.

Неща, които трябва да избягвате:

Прехранване. Прехранването води до претоварване на стомашно -чревния тракт ,. При честото прехранване са възможни храносмилателни смущения с епизоди на диария, повръщане - в резултат на това детето ще загуби, а не ще наддаде на тегло.
Принудително хранене. Принудителното хранене често причинява повръщане на бебето след хранене. Освен това, с този подход към храненето, децата развиват отвращение към самия процес на хранене и всеки път ще бъде по -трудно да се убеди детето да яде.
Въвеждане на мазни храни и лесно смилаеми въглехидрати (захар, тестени изделия). Излишъкът от мазнини и рафинирани въглехидрати нарушава метаболитните процеси и създава предпоставки за последващите. И да се отървете от излишните килограми ще бъде много по -трудно, отколкото да ги качите. Мазнините се абсорбират слабо и водят до нарушаване на храносмилането.

С какво и как да храним дете на възраст над една година за наддаване на тегло

Което ще помогне на детето ви да наддаде на тегло:

Редовност на храненето - храним се според графика и поне 4 пъти на ден.
Разнообразна диета. Децата често отказват монотонни, скучни ястия, но охотно се съгласяват с нови видове храна. Експериментирайте, вземете нови храни и ястия (разбира се, подходящи за възрастта).
Обърнете внимание на представянето на ястията. Чиния с овесена каша, украсена с горски плодове или сладко под формата на усмихнато лице, котлети с „очи“ и „опашка“, направени от парчета варени зеленчуци и билки, образно подредена гарнитура и други декорации, рязко повишават интереса на детето към храната .
Ако е възможно, хранете бебето си едновременно с другите деца - приятели, братовчеди или братя и сестри. Както знаете, децата се хранят много по -добре за компанията.
Избягвайте закуски, особено кифлички и сладкиши между храненията - те създават фалшиво усещане за ситост.
Преди хранене е добре да се дават сладко -кисели плодове и плодове (череши, ябълки), които стимулират отделянето на стомашен сок и повишават апетита. В допълнение, осолена риба (херинга, скумрия), кисели зеленчуци, салати от пресни зеленчуци имат сокогонен ефект.
Обогатяване на диетата с ферментирали млечни продукти, пре- и пробиотици, тъй като децата с наднормено тегло често имат проблеми със изпражненията и чревната дисбиоза.
Освен това, след една година можете да използвате специални смеси за деца с ниско тегло - "Pediashur", "Klinutren Junior", "Peptamen Junior" - това са висококалорични, обогатени с протеини смеси с доста приятен вкус.

Моля, обърнете внимание, че всички горепосочени препоръки са за относително здрави деца, които имат умерена загуба на тегло в сравнение с възрастова норма... В случай на грубо изоставане в физическо развитиеи с подчертан дефицит на тегло, след изясняване на причините за недохранване се изисква пълноценно лечение, включително назначаването на лекарства. А лечебното хранене за деца с тежко недохранване се изгражда само под постоянно наблюдение на педиатър, с ежедневно изчисляване на дневния прием на калории и определяне на необходимостта от основни хранителни компоненти.

Подобни статии: